Звільнитися від тяжкості

Звільнитися від тяжкості

Бути в гарній формі — бажання, мета, закріплений результат для одних, для інших залишається недосяжною мрією. Кожна людина має на увазі під цим поняттям різний — гарне самопочуття, міцне здоров’я, здатність до фізичної активності, стрункість і привабливий зовнішній вигляд. Слід визнати, що всі ці визначення припускають відсутність надмірної ваги.

До теперішнього моменту відомо безліч дієт, заснованих на самих різних принципах, мають своїх шанувальників і супротивників. Деякі загальні рекомендації допоможуть зробити будь-яку дієту більш ефективної і закріпити досягнутий результат.

  1. Перш ніж приступити до дієти, слід витратити час на вивчення питання. Відвідайте форуми, спільноти в соціальних мережах, присвячені тій чи іншій дієті. Будьте особливо уважні до думки фахівців — лікарів, дієтологів, тренерів. Багато дієти мають протипоказання — не нехтуйте ними. Якщо ви маєте проблеми зі здоров’ям — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
  2. Не починайте жорстку дієту. Часто перший порив спонукає нас на дуже рішучі заходи в обмеженнях, що може погіршити ваше самопочуття, а часом і підірвати здоров’я.
  3. Для того щоб мати сили продовжувати, дієта повинна бути комфортною для вас. Так, ласунам навряд чи підійде низкоуглеводная дієта. Втім, в цьому випадку звички доведеться міняти, але хороша новина в тому, що існують більш прийнятні рішення.
  4. Мотивація, мабуть, має вирішальне значення. Важливо розуміти, що робота над мотивацією це грамотна постановка цілей, послідовне досягнення яких надає вам сили для наступного ривка. Про це існує багато корисних матеріалів, їх також варто вивчити і використовувати.
  5. Сідаючи на дієту, пам’ятайте про можливі зриви, і не тривожтеся ними. Головне, щоб вони були короткостроковими і рідкісними. Для цього, не варто недооцінювати свої слабкості. Навпаки, постарайтеся попередити їх. Даючи обітницю, не їсти після шести на всякий випадок приготуйте для себе знежирений сирок або найлегший салат, тоді ви не знайдете себе доїдати другу тарілку борщу опівночі, а обійдетеся набагато меншими втратами.
  6. Обзаведіться союзниками — людьми, які вірять в ваш успіх або прагнуть до тієї ж мети (причому на практиці, а не в теорії). Добрими союзниками можуть бути різні хитрощі на кшталт ретельно пропрацював в фотошопі і вміщеного на заставку смартфона вашого нового образу, або красива річ меншого розміру. Втім, не варто мотивувати себе на довгі тижні вперед — різниці в один розмір досить, тоді ви зможете вже незабаром нагородити себе, що саме по собі є гарною мотивацією, а після купите нову нагороду.

Діліться досвідом, ведіть щоденник — це допоможе зосередитися на цілі.

  1. Слідкуйте за своїм самопочуттям. Розрізняйте капризи і потреби організму, щоб стрес, викликаний дієтою, не позначився погано на вашому здоров’ї.
  2. Змиріться з думкою про необхідність фізичної активності. Якщо вам з якоїсь причини недоступні активні заняття спортом, організуйте своє життя так, щоб ви могли підтримувати форму «на ходу». Найпростіше — ходити пішки якомога більше в тому числі, по сходах. Тут також важливо знайти комфортний саме для вас спосіб фізичної активності, в іншому випадку ви скоро закинути заняття.
  3. Не відхиляйтеся від умов дієти. Ті, хто дотримується «вільного стилю», швидше за все, не матимуть бажаного ефекту, або відкладуть його на тривалий термін.
  4. Перебуваючи на дієті, звикайте до думки про новий спосіб життя — формуйте нові звички і систему харчування. Стара однозначно не годиться. Пам’ятайте, вона привела вас до тієї ситуації, яку ви так хочете змінити.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *