Зарядити організм

Зарядити організм

Ранковий чай з солодким, смачно звучить, чи не так? Організм людини вимагає досить багато енергії, а її прямим джерелом в роботі м’язової і нервової систем без сумніву є глюкоза. Безпосередньо її засвоює тільки спинний і головний мозок, а для всіх, хто лишився органів потрібен посередник — інсулін. За його вироблення несе відповідальність підшлункова железа.К жаль, організм не акумуляторна батарея та його неможливо зарядити на все сто. А регулярно і в допустимих дозах підзарядити, при виникненні такої потреби, просто необхідно. Оптимальним рішенням в питанні вибору енергії без сумнівів є вуглеводи. Це необхідний нам вид енергії. Цукор — це вуглевод. Але вуглеводи можуть бути різними, так одні після потрапляння в шлунок засвоюються досить повільно, інші ж навпаки — майже миттєво. І називають їх через це — швидкі вуглеводи, і найбільшої шкоди нашому організму наносять саме вони. А »в протилежному кутку рингу» — правильні вуглеводи. Полісахариди. Після того як їжа починає в шлунку розпадатися для засвоєння, вони дуже делікатно, а головне довго можуть забезпечити наш організм потрібної йому енергією. При виборі їжі віддавати перевагу варто їм, а не їх швидким аналогам, так як вони расщепляясь, перетворюються в головну причину набору додаткових кілограмів. Для прикладу — після тільки що проковтнула шоколадки ми зазвичай можемо відчути сильний прилив сил, який триває максимум дві години, а потім настає те ж саме, що і раніше. Плюс повернулося почуття голоду. І чим вище кількість таких «шоколадок» — тим більше гострого бажання перекусити. Саме солодке і призводить до набору зайвої ваги, в кінцевому підсумку. Крім цього перевищення в щоденному раціоні харчування солодкого, найбільш ймовірно змістить баланс амінокислот до від’ємних показників.

Рафінований цукор — це порожній і даремний продукт, який не має зовсім ніякої користі. Перевищення цукру в раціоні харчування веде до того, що наш організм залишається без потрібних йому компонентів. Це може привести до авітамінозу і розвитку багатьох інших порушень здоров’я — від недостатності кальцію до порушення кісткових тканин.

На центральну нервову систему швидкі вуглеводи дають

негативний вплив так само. Не стану продовжувати цей нескінченний перелік шкідливих наслідків, так як робити це може припасти досить довго. Але про те, що від їх перевищення може початися зниження виробництва колагену в шкірі, що призведе до зниження її еластичності і прискорить процеси старіння, все ж напишу.

Список продуктів які становлять небезпеку: рафінований цукор білий і коричневий, макарони з м’яких сортів зерна, солодка газована вода, фрукти зі зниженим вмістом клітковини: кавуни, дині, виноград. Ці продукти рекомендовано вживати в якості окремого і самостійного від інших прийому їжі і не поєднувати з іншими продуктами.

Список продуктів, які не становлять ніякої небезпеки: всі без винятку види твердих овочів, борошно грубого помелу і всі можливі вироби з неї, крупи, які пройшли мінімальну обробку (гречка, коричневий рис і т. П.), Абсолютно всі види твердих фруктів.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *