Як зберегти результат після схуднення

Як зберегти результат після схуднення

Зазвичай для того щоб скинути багато зайвої ваги може піти багато часу і сил. Однак після отримання бажаного результату люди часто розслабляються і повертаються до колишнього життя, і в результаті, звичайно ж, знову набирають вагу. Насправді буває дуже прикро коли доводиться всю роботу над собою проводити заново, хоча можна було просто постаратися для того щоб зберегти отриманий результат. Насправді підтримувати свою форму зовсім не складно, головне це робити правильно.

 

Як зберегти отриманий результат після схуднення:

Якщо людина добре схуд і привів себе в прекрасну форму це не привід знову повертатися до колишнього життя, тобто кидати спорт і знову починати багато є. При такому розкладі зайву вагу може повернутися дуже швидко і в подвійному розмірі, тому краще так сильно не ризикувати своєю красою. Звичайно, після тривалих дієт і важких тренувань хочеться трохи розслабитися, але головне з цією справою не переборщити, у всьому треба знати міру. Розслаблятися теж треба правильно, наприклад, після ситного шкідливого обіду найкраще зробити зарядку, щоб не додати пару кілограмів. Також можна відправитися на прогулянку після їжі, і гуляти протягом двох годин. Тоді більшу частину з’їдених калорій можна буде спалити після прогулянки.

Якщо людина не може повністю перейти на здорову їжу, то йому доведеться влаштовувати собі розвантажувальні дні, хоча б два або навіть три рази на тиждень. Це не означає, що в такі дні не можна буде нічого, є, такий метод не принесе користі для здоров’я. Під час розвантажувальних днів можна буде, їсти фрукти, овочі, ягоди, кисло молочні продукти, бульйон, або крупи. Загалом, дані продукти потрібно чергувати між собою, щоб не набридло їсти одне й те саме, тобто в один розвантажувальний день їсти фрукти, в інший овочі і так далі. Головне не забувати, що під час розвантажувальних днів не можна вживати жирні і шкідливі продукти, їжа повинна бути виключно дієтичної.

Також відмінним методом для схуднення або підтримування себе в формі вважається підрахунок калорій. Для цього потрібно буде обов’язково купити кухонні ваги, за допомогою яких можна буде дізнатися, скільки грамів важить приготовану страву, це допоможе з’ясувати, скільки калорій в ньому міститься. Далі потрібно буде обов’язково дізнатися, скільки за день дозволяється вживати. Потім щоб знову не набрати зайву вагу потрібно намагатися не можна перевищувати поставлену норму. Тобто не слід вживати більше калорій, ніж дозволено. Також не завадить хоча б півгодини в день приділяти тренуванням, тоді зайву вагу точно не повернеться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *