Як втратити вагу

Як втратити вагу

Багато людей не можуть дотримуватися дієти, тому що, тільки одна думка про те, що в день можна буде їсти, всього 2 рази, лякає їх. Хороша новина в тому, що у дієтологів є інша теорія, щодо цього моменту. А саме: треба їсти частіше, але менше, щоб підтримувати метаболізм в нормальному стані.

Міжнародна асоціація ендокринологів довела, що схуднення не залежить від того, скільки разів на день їсть людина не важливо, головне, скільки калорій міститься в вашому щоденному меню.

 

У дослідженні брали участь 24 жінки — стрункої статури і з надмірною вагою. Протягом декількох днів, вони повинні були, є 2 рази на день, а інші 6 раз в день, але низькокалорійні продукти. В кінці дослідження з’ясувалося, що харчування має бути збалансованим, а ось кількість прийомів їжі в день, не грає в цій ситуації ніякої ролі.

 

Через рік, ще одне дослідження, з твердженням довело переконання медиків, що люди, які їдять навіть 6 разів на день, мають струнку фігуру, але вони їдять при цьому тільки здорову їжу, ніж ті, хто їсть два рази в день, але жирну і калорійну їжу. Дієтологи ж в свою чергу підтвердили цей факт. Вони визнають, що деякі з їхніх клієнтів (часто жінки) їдять і по 6 разів на день, але не переїдають, легко спокушуючись нездоровою їжею. Головне правило, низькокалорійна їжа і маленькі порції.

 

Збалансована їжа повинна містити здорові жири, білки і велику кількість клітковини, трохи вуглеводів. А невеликий проміжний прийом їжі, повністю виключає появу відчуття голоду.

 

Важливі правила здорового харчування для стрункої фігури:

 

Кожен прийом їжі повинен бути рівний 250 калорій (всього за день, людина повинна споживати 1500 калорій, це дуже добре позначиться на вашій фігурі).

 

Що б таке з’їсти, щоб схуднути

 

Між кожним прийомом їжі повинен бути інтервал 4 години. Якщо їсти 6 разів на день, це означає, що можна їсти в такий час: в 6 ч., 10 год., 14 год., 18 год., 21 год., 23 год.

 

Здорове харчування передбачає самостійне приготування. Готуйте їжу заздалегідь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *