Як визначити зневоднення

Як визначити зневоднення

Хоча ми і знаємо про необхідність регулярно пити воду, щоб не було зневоднення, але є ряд прихованих симптомів, які потребують поповнення запасів рідини в організмі. Що це за симптоми і чому вони мають місце?

Тяга до солодкого

 

Нерідко відбувається так, що зневоднення нашим організмом підноситься як голод. І якщо хочеться солодкого, то досить імовірно, що просто не вистачає води. Як це відбувається? При будь-якої активної діяльності в стані обезводнення набагато швидше витрачається глікоген, що призводить до виснаження його запасів. А після такого виснаження організм почне вимагати поповнити рівень глікогену, що і викликає тягу до солодкого.

 

Шкіра стала схожа на пластилін

 

Так як наша шкіра дуже еластична, вона може розтягуватися і стискатися назад. Це властивість називається тургором шкіри. При зневодненні тургор знижується. Легкий спосіб перевірки на зневоднення: вщипнути себе і простежити, як шкіра відреагує. Затримка у поверненні назад на кілька секунд говорить про зневоднення.

 

Запах з рота

 

Серед функцій слини слід назвати її здатність до очищення рота, що запобігає появі неприємних запахів ібактерій. При зневодненні виробляється значно менше слини, тому в роті стає більше бактерій. Таким чином, неприємний запах з рота свідчить про зневоднення.

 

Утруднення розумових процесів

 

При зневодненні в мозку зменшується сіра речовина. Фахівцями це порівнюється з тим, як листя висихають і стискаються без води. Висновок: для того, щоб добре міркувати, потрібно пити достатню кількість рідини.

 

Що потрібно робити при частих випадках зневоднення:

 

Дотримуйтесь ряду порад: майте при собі пляшку з водою; частіше споживайте фрукти і овочі ;, додайте лимон, м’яту, мед, фрукти, щоб зробити воду смачніше; пийте рідину кімнатної температури.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *