Січ
02
Опубликовано: 02 Січ 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Як відмовитися від солодкого

Кожному відомо, що солодке шкідливо в будь-яких кількостях. Однак перестати вживати цукор важко. І у цього є причини, зрозумівши які, можна попрощатися з солодким назавжди.

Солодке – це джерело глюкози, тобто енергії. Тому солодке – це життєва необхідність. Але енергію можна отримати з натуральних продуктів (фруктів), а можна з кондитерських виробів, цукерок і т.д ..

  1. Дробний прийом їжі кожні 4 години. Жага солодощів може бути викликана їжею на ходу, неправильним режимом харчування і т.д. Неправильне харчування провокує падіння цукру в крові. Моментально збільшити його можна тільки з’ївши солодкість.

Тому вихід з такої ситуації – дробове харчування кожні 4 години. А білки допоможуть насититися і не думати про солодощі.

  1. Вода. Це проста істина. Організм здатний до обману. І нестача води може замаскуватися за тягу до сладкому.Так що при такому пориві слід випити води і бажання з’їсти вкусняшку пропаде.
  2. Аналізи. Буває, що в організмі не вистачає речовин-транспортувальників глюкози і вона не доходить до клітин. Таким чином, потреба в солодкому не зменшується, а глюкози в крові буде занадто багато. Слід звернутися до лікаря і здати аналізи. Спеціальні добавки допоможуть поповнити організм необхідними речовинами.
  3. Смакові рецептори. У світі існують люди з низькою чутливістю до цукру. Тому вони не можуть насититися солодким. Але такі люди – рідкість.

У решти людей через зловживання цукром порушилася робота рецепторів. І її можна відновити. За три тижні необхідно повністю перестати вживати цукор-рафінад. За цей час клітини епітелію встигнуть оновитися. І смакові рецептори прийдуть в норму.

Спочатку можна обманювати організм і їсти більше солодкі фрукти. Вони містять клітковину. А це, в свою чергу, допоможе розтягнути задоволення від засвоєння простих вуглеводів. Важливо пам’ятати, що перехід не повинен бути різким.

  1. Залежність

Ще однією розповсюдженою причиною любові до солодкого є психологічна залежність. Так, тяга до солодкого культивується з самого дитинства. Жодне свято не проходить без солодкого столу, солодке – це і нагорода, і подарунок, і розраду. Підсвідомість прив’язує хороші емоції до вкусностям. У підсумку ніщо не може порадувати більше, ніж солодка їжа.

Люди із залежністю від солодкого потребують лікування. Як препаратами, так і психологічним впливом.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: