Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Як схуднути в області живота

Ні для кого не секрет, що випирають складки на животі здатні отруїти життя будь-якої, навіть дуже впевненою в собі дівчині. Існує безліч найрізноманітніших дієт, спрямованих на позбавлення від небажаних жирових відкладень в цій області, проте багато хто забуває про те, що при схудненні необхідний комплексний підхід. Щоб домогтися швидких і, що найголовніше, помітних змін, потрібно дотримуватися наступних простих рекомендацій.

  1. Є потроху. Що це означає? Все дуже просто – в день потрібно їсти приблизно 5-6 разів. Порції повинні бути невеликими.
  2. Будь-яка дієта ефективна тільки в тому випадку, якщо поєднувати її з заняттями фітнесом. Це необов’язково повинні бути силові тренування, спрямовані на збільшення обсягу м’язової маси. Найкраще підійде біг підтюпцем на вулиці або біговій доріжці, але не менш дієвими будуть і стрибки на звичайній скакалці. Біг і стрибки є аеробне навантаження, а це значить, що під час занять швидко спалюється підшкірний жир. А ось накачуванням преса краще не захоплюватися. В іншому випадку обсяг талії лише збільшиться. З іншого боку, корисними будуть нахили в різні боки.
  3. Для того, щоб усунути в’ялість шкіри в області живота, рекомендується хоча б два рази на тиждень наносити скраб для тіла на цю зоні. Не менш корисною тут буде використання жорсткої мочалки. Скраб і масаж покращують кровообіг в зоні живота, внаслідок чого настільки ненависна “апельсинова кірка» стає не такою помітною, а при регулярних процедурах і зовсім може зійти нанівець.
  4. Обруч – ще одне прекрасний засіб підтримувати талію в тонусі. Досить крутити його хоча б 20 хвилин в день і зайві сантиметри почнуть іти. Плюсом є те, що крутити обруч можна під час перегляду телевізора, замість того, що робить це заняття не таким нудним.
  5. Обгортання – ще один ефективний спосіб привести себе в форму. Він зручний тим, що його легко можна проводити вдома самостійно.
  6. При схудненні важливо пити багато води, так як без неї обмін речовин в організмі неминуче сповільнюється, але ж основа схуднення – це прискорений метаболізм.
  7. Що ще можна зробити? Дуже корисно проводити так званий щипковий масаж в зоні живота і талії. Його тривалість повинна становити приблизно десять хвилин. Такий простий масаж помітно прискорює процес спалювання зайвого жиру і призводить шкіру в тонус.
Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: