Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Як схуднути без зусиль

Кожна дівчина, дивлячись на себе в дзеркало, зауважує вади своєї фігури, але у деяких представниць прекрасної статі, немає бажання зайнятися спортом, почати ходити в спортзал і навіть зробити пару нахилів в день буде в тягар. Незважаючи на це схуднути зможе навіть сама лінива жінка.

Почнемо з того, що схуднення це тривалі процес і то на скільки швидко буде йти вага залежить, безпосередньо, від його надлишку та віку худне дівчини. Чим молодший організм, тим простіше і швидше можна впоратися з жировими відкладеннями. У віці до 17 років худнути не бажано, максимум що можна зробити це виключити шкідливу їжу і записатися в спортзал, про дієти, в даному випадку, не може бути й мови, адже зростаючому організму потрібні живильні вещества.Сам процес схуднення можна розділити на фази:

1 фаза. Атака. 14 днів.

Під час атаки потрібно виключити з раціону борошняне, смажене, солоне, солодке і продукти, калорійність яких перевищує 250 ККалорії за 100 грам. Харчуватися потрібно не менше 5 разів на день, з перервами по 3 години. Про перекуси не може бути й мови. Приблизний раціон на день:

8:00. Зелений чай + два варених яйця (2 категорії) + 60 г сиру твердих сортів.

11:00. Салат з огірків чи помідорів заправлений 1 ложкою оливкової олії. Ніколи не змішуйте огірки і помідори при схудненні, при їх спільному попаданні в шлунок виходять шкідливі речовини, які уповільнюють діяльність шлунка, що зменшує швидкість метаболізму.

14:00. Відварна куряча грудка (приблизно 150 грам) з овочами.

17:00. Гречка з салатом з пекінської капусти без заправки.

20:00. Кефір без підсолоджувачів.

Приблизно такий раціон повинен бути у жінки, яка бажає стати стрункою щодня.

2 фаза. Закріплення. 14 днів.

Під час цієї фази потрібно постаратися харчуватися в такому ж режимі, але вже з можливістю з’їдати цукерки – карамельки, хлібобулочні вироби, які мають низьку калорійність, а також режим харчування може трохи збитися, наприклад, пропуск одного з прийомів їжі не зіграє великого значення. Приклад раціону на день:

8:00. Тост з варення + зелений чай + яблуко.

11:00. Сир зі сметаною (150 грам).

14:00. Рис + салат зі свіжих овочів.

17:00. Запечена риба з 2 цієї статті не великими картоплина.

20:00. Зелений чай + карамель + фрукт (будь окрім банана і винограду).

У цей період головне не перестаратися з прийомами борошняних і кондитерських виробів.

3 фаза. Утримання.

Під час утримання харчуватися можна так само, як до початку схуднення. У раціон повертаються булочки, хліб, солодке, за винятком таких продуктів як: майонез, рослинна олія, вершкове масло, горіхи, банани. Найголовніше під час цієї фази – це втримати результат, якого ви домоглися такими зусиллями. Важливі правила утримання: ніколи не є за 4 години до сну, не голодувати, не зірватися.

При схудненні по даній системі обов’язково потрібно виписати 2 літри води в день (соки, чаї і так далі в рахунок не йдуть). Важливо пам’ятати, що навіть якщо стався зрив, він не повинен змусити вас відмовитися від бажаного результату.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: