Як правильно виходити з дієти

Як правильно виходити з дієти

Будь-яка дієта рано чи пізно підходить до кінця, так як розрахована на прощання з певною кількістю кілограм. Як тільки жінка ці кілограми втрачає, вона розуміє, що дієта їй більше ні до чого. Причому їй здається, що все найскладніше позаду, адже заповітні кілограми скинуті, але насправді багато небезпек чекає жінок вже після закінчення дієти. Проблема полягає в тому, що далеко не всі правильно виходять з дієти. Найчастіше жінки починають харчуватися так, як харчувалися до того, як на дієту сіли, відповідно, кілограми повертаються знову, причому «приводять» з собою ще парочку зайвих. Вихід з дієти повинен бути правильним, саме це є запорукою того, що досягнутий результат буде збережений протягом тривалого часу. Потрібно дотримуватися певних правил.

 

По-перше, не можна тут же накидатися на їжу. Звичайно, при дієті доводиться багато в чому себе обмежувати, тому так хочеться нарешті спробувати жаданий тортик, причому одним шматком, як правило, обмежитися не виходить, і жінка з’їдає практично весь торт, а потім дивується з того, чому стрілка на вагах поповзла вгору. Обсяг споживаної їжі потрібно збільшувати строго поступово, адже організм уже звик до малої кількості калорій, шлунок вже став значно менше, а якщо почати навантажувати його великою кількістю продуктів, то він різко розтягнеться і буде вимагати більшого, відповідно, незабаром до дієти знову доводиться повертатися.

По-друге, багато що залежить від уживаного кількості води, дієтологи радять пити не менше двох літрів протягом цілого дня, за допомогою води обмін речовин стає більш швидким, з організму виводяться всі шкідливі речовини.

По-третє, на виході з дієти найкраще почати приймати спеціально підібрані вітамінний комплекси, вони необхідні для того, щоб відновити організм. Справа в тому, що за час дієти організм втрачає багато не тільки кілограм, але і необхідних речовин, тому може бути до закінчення дієти виснаженим.

По-четверте, не можна їсти один раз в день і сподівається на те, що завдяки цьому фігура завжди буде стрункою, швидше за все це призведе до зривів, причому до дуже серйозним. Треба їсти не менше п’яти разів на день, але в кожен прийом їжі порції повинні бути скромними, тоді і насичення прийде, і вага не збільшиться.

По-п’яте, правильне схуднення неможливо без занять спортом, їх ні в якому разі не можна кидати, це не тільки дозволить витрачати значну кількість калорій, але ще і допоможе зробити тіло підтягнутим і максимально красивим.

По-шосте, вихід з дієти повинен займати близько двох тижнів, причому неважливо, на якій дієті сиділа жінка, завдяки такому виходу точно можна буде зберегти свій результат на довгий час.

По-сьоме, частіше за все сильний апетит виникає тоді, коли людина стикається зі стресами, відповідно, стресових ситуацій потрібно уникати, тоді можна буде забути про переїдання і зайві кілограми. Чим спокійніше і розміреніше буде ритм життя, тим краще.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *