Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Як позбутися від жиру під пахвами

Люди можуть переносити вагу в будь-якому місці на тілі, і область пахв не є винятком. На жаль, втрата жиру в одній конкретній області вашого тіла не представляється можливим. Проте, рутинне поєднання вправ і правильного харчування може допомогти зменшити загальний жир тіла, в тому числі навколо пахв. Побудова м’язів грудної клітки, плечей і плечей в спині може радикально змінити зовнішній вигляд вашого пахв, а також зменшити загальну зберігання жиру.

 

Створіть план навчання фітнесу. Серцево-судинні вправи і тренування ваги спалюють калорії ефективно, і ефективна втрата ваги включає в себе і те й інше. Для досягнення найкращих результатів наведіть на 300 хвилин (5 годин) помірних серцево-судинних вправ щотижня або 150 хвилин (2,5 години) інтенсивних вправ або еквівалентну комбінацію цих двох вправ.

Фітнес-тренер може допомогти вам розробити програму, яка відповідає вашим цілям в області фітнесу, включаючи роботу в «проблемних областях», таких як пахви.

План, коли ви можете піти в фітнес-центр або присвятити час фітнесу. Принесіть з собою тренувальну одяг, щоб відразу після школи або на роботі ви могли відправитися прямо в спортзал.

Виберіть ваші серцево-судинні вправи. Вправа є важливою частиною втрати ваги, спалювання калорій і підтримки здоров’я. Помірне вправу означає, що ви легко потієте, дихайте трохи важче (але не задихаєтеся) і ще можете розмовляти під час вправ. Помірна аеробне активність може включати в себе танці, їзда на велосипеді і швидку ходьбу. Енергійне серцево-судинне навчання спалює калорії швидше, і включає в себе біг, кругову тренування, аеробні класи, тренування опору і підйом по сходах.

Спробуйте нову дію. Один із способів повчитися фітнесу по-новому – це спробувати нове заняття. Це може бути так само просто, як спробувати новий клас в місцевому тренажерному залі або спробувати щось активне на відкритому повітрі. Ви хочете зробити фітнес весело, і є багато способів додати задоволення від фізичної активності.

Піший туризм – відмінний спосіб спалити калорії і бути активним, насолоджуючись природною красою. Якщо у вас немає туристичних стежок поруч з вами, подумайте про те, щоб піти в місцевий парк або де-небудь, де ви можете зануритися в природу, поки ви рухаєте своїм тілом.

Візьміть велосипед. Знайдіть деякі місцеві велосипедні доріжки і насолоджуйтеся часом зовні. Збережіть газ і велосипед на свої доручення, наприклад, підіть в продуктовий магазин.

Танці – відмінний спосіб спалити калорії і вивчити новий навик. Існує багато різних форм танцю, таких як бальний зал, сальса, бачата, хіп-хоп, балет і вільний стиль. Від’їзд танцювальні класи в вашому районі і повеселитися, в той час як ви спалюєте калорії.

Спробуйте високоінтенсивне интервальное навчання. Не обманюйте себе цій швидкій і потужної тренуванням! Ви будете потіти і працювати. Один з підходів полягає в тому, щоб почати з вправи середньої інтенсивності протягом трьох-чотирьох хвилин, потім підвищити інтенсивність на одну хвилину. Повторіть вправу від одного до шести разів з будь-яким вправою кардіо вправи, яке ви виконуєте.

Заняття можуть включати в себе біг / біг, стрибки з трампліну, стрибки з парашутом, присідання або кікбоксинг. Будьте винахідливі!

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: