Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Вегетаріанська дієта

Ця дієта одна з систем схуднення з дуже незвичайним раціоном. В її основу ліг принцип однойменного руху, а саме виключення з харчування: сиру, м’яса, яєць і так далі. Дана система зниження ваги розрахована на чотири тижні, в результаті завершення яких можна скинути від трьох до семи кілограм.

Плюси дієти складаються по-перше, в безумовній користь, використовуваних в раціоні продуктів харчування.

Наприклад, фрукти забезпечують організм необхідними для здорового функціонування вітамінами і мінералами. По-друге, в поступовому, але неминуче зниження ваги. На цій дієті буде не тільки йти вода, але і накопичені жирові відкладення. По-третє, вегетаріанська дієта не є супержорстким. Відчуття голоду турбувати в період дотримання не буде (навпаки, насичення від всіляких круп і овочів). По-четверте – очищення організму від токсинів і шкідливих речовин. Воно відбувається за рахунок високого відсотка використання фруктів і овочів, багатих на клітковину. По-п’яте, час на підготовку зменшиться наполовину, адже основа раціону фрукти і овочі, які не потребують приготування. По-шосте, дана методика підходить не тільки вегетаріанцям, а й людям, які хочуть очистити свій організм і можливо перейти на правильне харчування.

Мінуси у вегетаріанської дієти нечисленні: недолік тварин жирних кислот (так що вранці натщесерце вживайте чайну ложку льняного масла), які не вегетаріанцям спочатку дуже складно відмовитися від продуктів тваринного походження.

Варіанти сніданку для схуднення за цією методикою: каша з фруктами, ягідно-фруктовий салат, чай з медом. Через дві години можна перекусити гірким шоколадом або однієї штучкою зефіру.

Види обіду: овочевий салат, рис або гречана каша з обсмаженими овочами або грибами (для обжаркі- оливкова олія). Можна після трьох годин перекусити фруктом (крім банана).

Варіанти вегетаріанського вечері: овочі, приготовані або на пару, або тушковані, запечена в фользі риба з помідорами або цибулею, рис з гарніром з овочів (можна з консервованим горошком), вегетаріанський варіант грецького салату, картопляна запіканка в мультиварці, спагетті з томатним соусом, болгарський перець з грибами.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: