Варіанти вечері для схуднення

Варіанти вечері для схуднення

Хочете швидко схуднути, але не знаєте, що для цього є? Давайте поговоримо про самому трудноусваемой їжі — вечері.

Як багато знаю, на вечерю можна перевантажувати шлунково-кишковий тракт. Треба їсти що то легке і низькокалорійне. Але з іншого боку, за день ми витрачаємо купу калорій, і ввечері організму просто необхідно заповнити енергію. Як же це зробити без шкоди для фігури?

 

1) Сир.

Цей продукт ідеально підходить навіть для пізньої вечері. В першу чергу, сир — це джерело білка. Він легко засвоюється і повністю перетравлюється. До того ж, він має невелику калорійність — в залежності від жирності. Чим вона нижче, тим менше в ньому калорій.

2) Салат з овочів.

Спробуйте просто нарізати улюблені овочі — огірки, помідори, листя салату, цибуля, петрушку, можете додати варене яйце. Для заправки можна використовувати або оливкова, або соняшникову олію. Це, напевно, самий низькокалорійний і корисний варіант вечері!

3) Яєчня.

Можливо, ви не знали, але яйця також досить низькокалорійні. Посмажте улюблену яєчню, але з невеликою кількістю масла! За бажанням можна додати помідори або огірки.

4) Варена риба.

Про корисні властивості риби можна говорити нескінченно! Це і білок, і вітаміни, жирні кислоти, мікроелементи! Вона повністю засвоюється в організмі і ідеально підходить для схуднення. Єдине, намагайтеся не додавати приправи і спеції — краще зробіть все по мінімуму.

5) Варена курка.

Теж хороша заміна для риби — мало калорій, багато вітамінів. Не забувайте їсти м’ясо! Однією з поширених помилок тих, що худнуть є виключення м’яса з раціону. Запам’ятайте: м’ясо містить такі елементи, які ні в змозі замінити ніякий інший продукт!

6) Кефір.

Якщо вам потрібно швидко скинути вагу, то пообідайте де небудь о 5 годині вечора, а через 2 години за кілька годин до сну випийте 1 склянку або 2 кефіру, так ви практично нічого не з’їсте, а й голоду відчувати не будете.

І головне, пам’ятайте, що будь-який вечеря повинна бути за 4 години до сну! Ніколи не наїдайтеся на ніч, інакше ви ризикуєте відправити поглинену їжу в жир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *