Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Трохи про правильне харчування

дієта

Сучасне життя значно відрізняється від життя за радянських часів. Кожен відрізок часу, пов’язаний з певними змінами має свої мінуси і плюси. Такі зміни впливають на психіку людей, хоча наочно це побачити не можна.

Людство змушене підлаштовуватися під новий образ життя, нові закони і правила. Перехід в XXI століття також зробив свій вплив на психіку і нервову систему людей. Проблеми з роботою, нерозуміння між собою в сім’ї та інші проблеми є причинами нервового зриву. Починається пошук шляхів зняття напруги. Нерідко для підняття настрою і зняття нервового навантаження люди звертаються до солодощів. Після поглинання певної кількості цукровмісних продуктів піднімається настрій, і з’являється відчуття радості і щастя. Але, тільки тимчасово. Потім виникає важкість у шлунку і загальне нездужання. Мало того, вживання великої кількості солодкого викликає залежність від нього.

Є більш прийнятний спосіб зняття стресу і підтримки гарного настрою без нанесення шкоди своєму організму.

 

Дієтичне харчування

Перебуваючи практично весь день в напруженому стані, люди нерідко забувають про їжу. І тільки понервувавши, вони згадують, що їм треба поїсти. Їдять що попало і де попало. А адже прийняття їжі – це одне з основних зобов’язань, яке повинно беззаперечно виконуватися. Їжа необхідна не тільки для підтримки організму протягом всього дня. Безпомилковий вибір продуктів необхідний для бездоганного самопочуття.

Дієтичне харчування це не означає дотримуватися жорсткої дієти, не їсти жирного, не вживати солодкого і смаженого. Необхідно є все це свого часу. Їжа завжди повинна бути різноманітною.

Для ефективного і здорового харчування потрібно в першу чергу виробити режим. Чергуючи голод з щільною їжею можна завдати незворотної шкоди своєму здоров’ю. Приймати їжу бажано 4-5 разів на день.

 

Меню

Звичайно, ранок треба починати з молочних продуктів. Вони благотворно впливають на шкіру обличчя і здатні підтримати організм до ленчу. Багато хто вважає, що пити каву вранці набагато ефективніше. Ні. Його краще випити на ленч з шматочком не надто солодкого тістечка або з легким бутербродом з нежирним сиром, щоб відновити тонус, витрачений з ранку. Цей короткочасну перерву відверне на деякий час від напруженої роботи.

Обідати потрібно щільно. У меню обіду обов’язково повинні бути присутніми овочі, бажано в свіжому вигляді. Не можна ігнорувати м’ясо або рибу. Всім відомо, як вони необхідні нашому організму. Рибу можна їсти жирну. Вона містить жирні кислоти, незамінних для харчування волосся і нігтів. Через 2 години після обіду непогано випити чашечку чаю або легкого соку.

Вечеряти краще не пізніше 7-ми годин. Можна поїсти щільно, але не вживати жирну їжу.

Все, що написано вище і є один з видів дієтичного харчування. Дієта – це не тільки прісна їжа. Це також правильно обраний раціон дня.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: