Схуднути за тиждень на 10 кг без дієт

Схуднути за тиждень на 10 кг без дієт

Мабуть, в житті кожної виникали ситуації, коли необхідно було екстрено скинути вагу. Зазвичай таке термінове позбавлення від зайвих кілограмів пов’язано з наміченими святами, наближенням пляжного сезону, або ж просто бажанням справити враження на протилежну стать. Схуднути за тиждень — це мета, яку ставив перед собою практично будь-яка людина, яка вважає себе надмірно повним.

Швидке позбавлення від кілограмів

 

Найпростішим способом швидко скинути вагу є, звичайно, повна відмова від їжі. Однак, всім відомо, чим загрожує такий радикальний метод схуднення. Голодні непритомність, проблеми з травленням, загострення хронічних захворювань — далеко не повний перелік наслідків повного голодування.

 

Схуднути за тиждень можна і більш щадним способом. Необхідно враховувати свій початковий вагу, при бажанні скинути зайві кілограми. Так, для 100-кілограмового людини питання, як схуднути за тиждень на 10 кг без дієт, більш реальний, ніж для людини з вагою 60 кг, які прагнуть скинути ті ж самі 10 кг. У першому випадку схуднення не принесе істотної шкоди здоров’ю, а в другому може негативно на ньому позначитися. Вся справа в співвідношенні початкової маси тіла і кількості втрачених кілограмів.

 

Схуднути за тиждень — як?

 

Тим же, хто рішуче налаштований схуднути за тиждень, потрібно навчитися рахувати калорії. Звичайній людині, що не зайнятого важкою фізичною працею, в день потрібно близько 2000 ккал для підтримки своєї форми. Відповідно, щоб почати худнути, слід обмежити калорійність їжі хоча б до 1000 ккал на добу. Крім цього, можна пити проносні і сечогінні. Вони хоч і не впливають на кількість спалюваного жиру, зате позбавлять організм від зайвої води і токсинів, що накопичилися.

 

Фізичне навантаження в період схуднення повинна бути помірною, так як перевтома може привести до запаморочень, втрати орієнтації і іншим неприємним симптомам. Можна займатися «м’яким» фітнесом — йогою, плаванням, розтяжкою.

 

Підрахунок калорій — досить обтяжлива заняття, схуднути за тиждень можна і без цього, наприклад, дотримуючись монодієту. Монодиета — це вживання в їжу певних продуктів. Однією з таких поширених дієт є кефір. Кефір необхідно пити протягом дня, можна додати яблука. Сидіти на такій дієті більше 5 днів не можна, так як організм недоотримує поживних речовин і вітамінів. Кефір до того ж володіє хорошим послаблюючийефект, так що при наявності сили волі схуднути на 10 кг за тиждень при такій дієті цілком реально.

 

Потрібно пам’ятати, що при виході з дієти не варто налягати на звичні продукти в тому ж обсязі. Організм звикає до меншої калорійності і малим порціях, тому варто переглянути своє харчування в бік його більшої раціональності.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *