Бер
26
Опубликовано: 26 Бер 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Рецепти солодощів для тих, хто не хоче товстіти

Дієта. І цим все сказано. Відмова від випічки, солодкого та інших калорійних страв, але ж іноді так хочеться чогось смачного.

Деякі дівчата повністю відмовляються від солодкого, але можна схитрувати і замінити звичайні солодощах не калорійними.

Що купити в магазині?

Спеціальні дієтичні товари, що виготовляються з низьким вмістом жирів і без цукру. І інші товари, як

Фруктове желе (61ккал, білки-0г, жири-0г, вуглеводи-15,3г)

Калорійність залежить від складу. Навіть якщо желе містить цукор, воно все одно є одним з найбільш низькокалорійний десертів. Фруктовий сік забезпечує вітамінами. Іноді замість желатину додають пектин, який сприяє очищенню кишечника.

Пудинг (86ккал, білки-1,3г, жири-2,1г, вуглеводи-45г)

Слід вживати в малій кількості. Допомагає роботі шлунково-кишкового тракту. Багатий мінеральними речовинами.

Сухофрукти (245ккал, білки-2,3г, жири-0г, вуглеводи-59г)

Сушені груші і яблука заспокоюють нервову систему, виводять токсини, покращують мікрофлору кишечника. У яблуці міститься залізо, а груша корисна вітамінами A, C, B1, B2.Ізюм знімає напругу і покращує сон. У кураги маса корисних властивостей: підвищує кровообіг, надає тонус волоссю і шкірі. Так як сухофрукти піддають обробці, щоб вбити бактерії і запобігти появі в них комах, важливо купувати у перевірених виробників.

Гіркий шоколад (539ккал, білки-6,2г, жири-35,4г, вуглеводи-48,2г)

У шоколаді міститься приблизно від 70 до 97% какао-бобів, що говорить про його користь. Можна вживати навіть тим, хто хворіє на діабет, адже флавоноїди, які містяться в шоколаді, підвищують сприйнятливість організму до інсуліну. Головне не зловживати цим продуктом.

Солодощі будинку? Легко!

Дієтичне вівсяне печиво на кефірі з яблуками.

Складові:

Кефір 1% -1 стакан

Мёд- 1/2 столової ложки

2 яблука

Вівсяні пластівці-1 стакан

приготування:

Залити пластівці кефіром і залишити на годину.

Натерти на тертці яблука, сік від них вилити, так як зайва волога не потрібна.

Перемішати яблука з пластівцями.

На деко розкласти пергаментний папір і змастити її маслом. Викладаємо невеликими акуратними шматочками наше майбутнє печиво.

Розігріваємо духовку до 180 ° і залишаємо на 30 хвилин.

желейні цукерки

Складові:

Заморожені ягоди-450г

Харчовий желатин-40г

лимон

Цукор-300г

приготування:

Ягоди засипати цукром і залишити розморожувати.

Подрібнити суміш до пюреобразного стану.

Додамо лимонний сік і желатин.

Перелити все в каструлю і поставити на невеликий вогонь.

Прогрівати, постійно помішуючи, кілька хвилин до розчинення желатину з цукром. Після кипіння вимкнути.

Охолодити суміш до 36 ° -37 ° .Взбівать міксером прімерно10 хвилин. Місиво має посветлеть і збільшитися в обсязі.

Ємність, куди ми заллємо суміш, вистелити пекарської папером і змастити маслом. Залити і відправити в холодильник на 3-4 години.

Підведемо підсумки.

Худнути можна і з задоволенням. Головне дотримуватися кількох правил: випивати 2 літри рідин в день, виключити з раціону шкідливу їжу, алкоголь, вечеряти за 3 години до сну. Якщо дотримуватися простих правил, то досягти успіху набагато легше.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: