Гру
27
Опубликовано: 27 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Продукти допомагають худнути

Ми знаємо, що для того щоб схуднути нам треба намагатися менше їсти. Особливо якщо повністю не можна виключити, то хоча б по можливості різко знизити вживання висококалорійної їжі. Але щоб постійно не мучило почуття голоду і підтримувати свій організм і самопочуття в тонусі, харчуватися все ж необхідно. Дієтологи, шляхом досліджень виявили продукти вживаючи, які люди можуть поступово худнути.

Всі продукти, які ми вживаємо поділяються на корисні і шкідливі по впливу на наше здоров’я і здатність знижувати або збільшувати зайву вагу. Дієтологи з Франції назвали продукти харчування, які необхідно включити в свій раціон тим, хто бореться із зайвою вагою.

 

Численні наукові дослідження, на основі їх складено рейтинг продуктів харчування, які радять використовувати дієтологи.

 

Звичайно, всім відомо що вживання зелені корисно для організму і сприяє зниженню ваги.

 

Тут треба зазначити селера. Експерти назвали селера одним з термогенетіческіх продуктів, вживаючи які піднімається температура тіла, що сприяє спалюванню більшої кількості калорій. Дослідники прийшли до висновку що при вживанні селери і його перетравлення організм спалює кількість калорій яке і міститься в селері. Незважаючи на те що селера містить мало калорій він багатий водою і волокнами, які викликають відчуття ситості.

 

При боротьбі з надлишковою вагою також добре себе зарекомендував пекучий перець. Дослідження підтвердили, капсаїцин, компонент який міститься в перці істотно прискорює метаболізм, сприяє зниженню зайвої ваги Дослідники прийшли до висновку, калорії спалюються за рахунок того, що капсаїцин стимулює організм до підвищення температури і процес цей називається термогенезом.

 

Нашому організму потрібні і продукти харчування багаті жирними кислотами такими як Омега-3, які називають «хороші жири». Ці хороші жири містяться в потрібній кількості в рибі сімейства лососевих, скумбрії, сардини і анчоусів. Вони сприяють прискоренню метаболізму, що призводить до спалювання калорій і зменшення зайвої ваги. Що важливо, кислота Омега-3 збільшує чутливість нашого організму до такого гормону, як ліпнини, який сприяє пригніченню почуття голоду. Зі збільшенням рівня ліпнина метаболізм підвищується, а відчуття голоду знижується.

 

З рідин для зниження ваги найкраще підходить Зелений чай. У зеленому чаї багато переваг для здорового напою, він містить акціденти, які борються в організмі з вільними радикалами. До того ж цей напій містить амінокислоти, одна з яких L-теанин, що викликає відчуття спокою. Дослідники встановили, що завдяки зеленому чаю відбувається втрата зайвої ваги. Так як він сприяє прискоренню метаболізму. На збільшення швидкості метаболізму впливають містяться в ньому потужні антиоксиданти – катехіни. Дослідники також дійшли висновку, що катехіни прибирають жир в районі живота.

 

Дослідження також показали що з солодкого люди бажають позбутися зайвої ваги найбільш підходить чорний шоколад. Він впливає на гормон стресу, кортизол, і коли рівень цього гормону в крові підвищується це сприяє тому що з підшкірного жиру виділяється цукор, де він збунтувався і відбувається зниження ваги. А також при вживанні темного шоколаду в невеликій кількості підвищується серотонін, гормон який відповідає за гарний настрій, а це знижує стрес і піднімає настрій.

 

Харчуйтеся правильно, відмінного вам здоров’я й гарної фігури!

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: