Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Правильне харчування під час вагітності

Необхідні поживні речовини дитина, будучи в утробі, отримує з крові матері. Правильне і корисне харчування запорука здоров’я не тільки майбутньої мами, але і малиша.В перші тижні відбувається гормональний сплеск, що призводить до неконтрольованого бажанням багато є. Необхідно змусити себе їсти всього потроху, але часто. Виключити з раціону мариноване, копчене. Відмова від смаженого і солодощів позбавить організм від раннього токсикозу.

Неправильне харчування призводить до ряду чинників:

  • Порушення обміну речовин.
  • негармонійне розвиток плода.
  • Викидень.
  • Нестача маси тіла при народженні дитини.
  • Схильність дитини до частих захворювань.
  • Передчасні пологи.
  • Низька згортання крові при кровотечах після пологів.
  • Затяжні пологи.

Харчування при вагітності в першій половині терміну полягає в повноцінному отриманні поживних речовин. Організм дитини формується в цей період і вимагає правильного харчування.

У другій половині слід підвищити вміст білків на 10 відсотків для успішного формування молочних залоз, зростання плаценти.

Потреба вітамінів у вагітних зростає в два рази. Вітаміни А, С потрібні для розвитку плаценти, зміцнення імунної системи. Нестача вітаміну D впливає на кісткову систему плоду, неправильне закладання зубів. У зимові періоди рекомендується пити вітамінні драже.

Правильне харчування складається з збалансованого споживання:

  • Білків.
  • Жиров.
  • Углеводов.
  • Рідини.

Не можна їсти під час вагітності:

  • Сирі м’ясні продукти, в тому числі рибу. Зміст в них бактерій лістерії, може викликати хворобу лістеріоз, що призводить до викидня.
  • Молочні продукти можуть стати джерелом сальмонельозу. Бактерії цієї хвороби дуже токсичні і можуть впливати на розвиток плода.
  • Немиті фрукти і овочі, дикорослі гриби є переносниками бактерій і можуть викликати отруєння.
  • Кава.
  • Виноград.

Самолікування лікарськими препаратами варто виключити, вживати тільки з показань гінеколога.

У міру можливості виключити або звести до мінімуму:

  • алергени: цитрусові, полуницю;
  • сіль;
  • рідина варто обмежити у вживанні до 1,5 літрів;
  • газовані напої, шоколад;
  • солодощі і борошняні продукти звести до мінімуму.

 

Під суворою забороною алкоголь і куріння. Вони несуть в собі руйнівний характер для організму, при їх споживанні можуть порушитися процеси, які приведуть до аномального розвитку плоду або до викидня.

скачать Assassins Creed Chronicles India торрент бесплатно
Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: