Поради в боротьбі із зайвою вагою

Поради в боротьбі із зайвою вагою

Якщо у вашому житті все-таки настав той момент, коли проблема із зайвою вагою вийшла на перше місце, то потрібно починати з нею боротися. Першим справу ви повинні обзавестися психологічною мотивацією і поставити перед собою мету. Без цього, тільки з одним бажанням скинути зайві кілограми, у вас нічого не вийде. Кожен, хоч раз в житті, намагався вступити в цю важку боротьбу, але мало кому вдавалося в ній перемогти. Для того щоб все таки здобути перемогу, давайте розберемо основні помилки, які допускає майже кожен. Запам’ятайте одне правило: починати боротися потрібно не з наслідками, а з причиною.

Людина з сигаретою, так само як і людина з їжею — залежні люди. Одному важко кинути курити, інакше є. Саме тому перейти відразу ж на маленькі порції і здорову їжу дуже складно. Не потрібно відразу ж кидатися в крайності. Так, ви ні чого не досягнете, а тільки ізмучалісь свій організм і свою нервову систему.

Поставте перед собою питання: жити, щоб їсти або є, щоб жити. Відповівши на це питання, ви повинні не тільки змінити спосіб життя, але і хід ваших думок. Завжди потрібно налаштовувати себе на успіх і наводити приклади з особистого досвіду, які доводять, що ви зможете впоратися з будь-яким завданням. Змінивши свій настрій і до життя, і до себе, і до їжі, ви зможете досягти результату.

Намагайтеся проаналізувати свої дії і вчинки. Почніть вести записи, в який будите позначати з якої причини, в який час, і при якому настроєм вам захотілося їсти. Так, вам буде набагато легше контролювати кількість споживаних калорій і вага тіла.

Намагайтеся побудувати своє життя так, щоб в ній якомога менше було присутнє різних застіль і не запланованих походів в кафе. Також скоротіть кількість їжі, яка присутня у вашому домі. Не потрібно ставити їжу на столах, в кімнатах, і взагалі на всіх відкритих місцях. Все повинно зберігатися в шафах і холодильнику. Що стосується холодильників, то в нашому сьогоднішньому столітті з дуже розвиненими технологіями, можна зробити все що завгодно. Буде непогано, якщо ви обзаведетеся розмовляє холодильником. Найкраще, якщо він буде вас лаяти або видавати дуже неприємні звуки під час його відкриття. Особливо вночі, коли всі домочадці сплять, вам, навряд чи захочеться їх будити надривним звуком холодильника.

Прийом їжі повинен бути тільки на кухні або в їдальні. Перед собою ви повинні бачити тільки тарілку з їжею, але, ні як не телевізор або журнал. Відволікаючись на сторонні звуки або предмети, їжа буде засвоюватися неправильно, та й до того ж ви не помітите, як все з’їсте і покладіть собі добавки. Такі прийоми їжі, як раз таки і ведуть до набору зайвих кілограмів.

Зменшіть калорійність їжі в будинку. Так, якщо в будинку не буде присутній хлібобулочні або кондитерські вироби, то у вас і не буде спокуси їх з’їсти. Купуйте тільки здорову їжу з низьким рівнем калорійності.

Останній, але найважливіший рада — налаштовуйте себе тільки на позитивні емоції. Спробуйте зайнятися самонавіюванням. Промовляючи кожен день одну і ту ж фразу, ви налаштовуєте свій організм і нервову систему на схуднення. Дуже часто через самонавіювання люди із зайвою вагою не можуть його позбутися. Вони просто впевнені, що у них нічого не вийде. А ви завірте себе в зворотному, що це вийде зробити в найближчому майбутньому. Тим більше що всі наші думки матеріалізуються.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *