Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Помилки в схудненні

На сьогоднішній день схуднення є нав’язливою ідеєю багатьох дівчат. Чоловіки також бажають в більшості своїй скинути зайву вагу і підтягти фігуру. Але у одних процес схуднення відбувається максимум за рік, а інші роками не можуть від цього зайвої ваги позбутися. Причиною тому можуть служити типові помилки, які допускають багато, але не знають про це.

Перша помилка криється в різкому зниженні калорійності раціону. Організм в такому випадку починає працювати в режимі енергозбереження. В результаті чого з’являється сонливість, апатія і запаморочення. Оптимальна доза добових калорій – 1500. Якщо і знижувати планку, то поступово. Інакше скинутий вага повернеться у подвоєному режимі.

 

Друга помилка – сідати на дуже жорсткі дієти і підключати при цьому спорт. Краще харчування – це харчування збалансоване. Нерідко, сідаючи на дієти, дівчата позбавляють свій організм корисних речовин. В результаті спорту в такому випадку худнуть м’язи, а підшкірний жир залишається на місці. Краще стежити за тим, щоб харчування було збалансованим, а не бездумно урізати калорії.

 

Третя помилка – різко обмежувати себе в споживанні жирів. Готування без масла, звичайно, знижує калорійність страв. Але разом з тим, чомусь, у більшості дівчат з’являється лупа, сухість шкіри та інші ознаки нестачі жирів і амінокислот, що містяться в олії. Тому, якщо є бажання знизити калорійність страв, варто додавати масло, але міряти його чайною ложкою. І не смажити, а варити або тушкувати страву як максимум.

 

Четверта помилка полягає в переїданні. Особливо часто таке трапляється за компанію або за столом. Щоб уникнути його, досить прислухатися до внутрішніх відчуттів. І навчитися, не плутати поняття голод і апетит. Апетит є певним психологічним провокатором переїдання, підсвідомо змушуючи людини з’їдати більше, ніж він хотів сам.

 

П’ята помилка полягає в неправильно підібраному спорті. Спорт багато хто не люблять, проте, це через неправильно підібраних тренувань. Адже навіть танці при бажанні принесуть такий же ефект, як і аеробіка. Потрібно підбирати навантаження, орієнтуючись на внутрішню індивідуальність людини і його особисті потреби.

 

Ще одна помилка: Чи не слідувати внутрішньому чуттю в харчуванні. Якщо організм відмовляється їсти м’ясо, не варто себе насильно змушувати. Таким способом людина ввергає організм в стресову ситуацію, змушуючи працювати на знос через непотрібної їжі. Замість цього не варто боятися експериментувати з системами харчування, може, яка – то для конкретної людини підійде і краще традиційної.

Ці поради допоможуть збалансувати харчування і уникнути помилок в схудненні.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: