Помилки худнуть

Помилки худнуть

Бажання схуднути сьогодні переслідує кожну другу дівчину. Причому, одні хочуть схуднути як можна швидше, наплювавши на своє здоров’я. Інші ж прагнуть і схуднути, і здоров’я поліпшити. Здійснюючи помилки в схудненні, дівчата не тільки піддають організм стресу, а й також самі шкодять здоров’ю. Від яких звичок варто позбутися заради здорового схуднення? Відповідь можна знайти в статті нижче.

 

Загальні поради для тих, що худнуть.

 

Перша помилка є однією з найпоширеніших. Через напружений робочий графік багато хто воліє їсти щільніше в другій половині дня. У більшості людей рівень обмінних процесів в цей час знижений, що веде до ризику набору ваги. Звичайно, у другій половині не їсти теж не бажано, але калорійність їжі повинна бути в 2 рази менше, ніж в першій половині дня. Тоді організм буде більш помірковано витрачати свій запас калорій, і вони не відкладуться в непотрібних місцях.

Перекушування можуть бути як шкідливими, так і корисними, в першому випадку варто обмежити кількість шкідливих до мінімуму. Наприклад, замість піци за обідом варто віддати перевагу молочний десерт зі свіжими ягодами. А в літній час захоплюватися фаст фудом просто грішно, адже літо-це сезон овочів і фруктів, а харчування по сезону наситить організм вітамінами на довгий час.

Не дарма багато послідовників Фен Шуя стверджують, що прийом їжі не повинен бути пов’язаний ще з яким-небудь процесом діяльності. В іншому випадку, можна мало того, що змішати енергії в організмі, так ще й набрати кілограми. Справа в тому, що телевізор і читання книг відволікають від процесу споживання їжі і людина мимоволі з’їдає куди більше, ніж планував. В крайньому випадку, можна випити кави або какао за читанням книги. Без усяких булочок.

Звичайно, не гріх іноді зайти в ресторан або кафе після робочого дня. Але ж в таких закладах навіть якщо і вказано вміст калорій у страві, то лише орієнтовний. Тому не варто занадто сподіватися на калорійність страв в меню. Краще самостійно навчитися готувати, так можна більш точно розрахувати свій раціон і скорегувати його при необхідності.

Режим сну також впливає на процеси спалювання жирів. При збитий режимі обмін речовин порушується, в наслідок чого людина відчуває втому і дратівливість, а, як неприємний бонус, ще й уповільнення спалювання жирів. Тому, перш, ніж братися за схуднення, варто стабілізувати свій режим сну, найкраще, згідно зі своїми внутрішніми годинах.

Іноді дівчата б’ють на сполох, коли сидять на дієті, але вага все одно не йде, але навіть збільшується. Не варто забувати, що схуднення — це не тільки спалювання жирів, але також і зростання м’язової маси. Чим більше м’язів в організмі, тим швидше він спалює жири. Але вага може залишитися незмінним, хоча результат помітний з точки зору стороннього спостерігача. Тому, перш, ніж бити тривогу, варто розкинути і оцінити ступінь збитку. Адже краще наростити м’язи, ніж потім страждати від худорлявості.

Ці поради допоможуть схуднути і не нашкодити здоров’ю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *