Овочева дієта №2

Овочева дієта №2

Дуже доступна, ефективна, корисна. Дієта низькокалорійна, але вітамінна. Можна, сміливо приступати до здійснення своєї мрії, яскраво візуалізувати кінцевий результат. Харчуватися доведеться тільки овочами (1,5 кг в день), приготованими за різною технологією. Одноманітність звичайно присутня, але ви ж впевнені в непорушності поставленої мети. Результати залежать від вибору і тривалості дієти (від 7 днів до місяця). Реально можна схуднути на 3-10 кг. Допустимі напої: вода, зелений чай без цукру і низькокалорійні кисломолочні продукти.

 

Таку дієту можна сміливо назвати розвантажувальної, тому психологічно буде простіше мотивувати себе. Обов’язково необхідно підключити фізичні навантаження на певну групу м’язів, регулярно відвідуючи спортзал.

Селерова

На думку багатьох — найкраща дієта. Антистресова, сечогінна і судинорозширювальну. Готуємо суп, їмо в необмеженій кількості і худнемо. До складу супу входить селера, цибуля ріпчаста, помідори, капуста, солодкий перець, спаржева квасоля, морква. Готуємо бульйон на моркви, селері і цибулі 15 хвилин, додаємо всі інгредієнти, варім10 хвилин. В кінці додаємо нашатковану капусту і помідори, збиті на блендері. Доповненням до цього раціону можуть стати несолодкі фрукти і соки із зелені і кореня селери.

Капустяна

Комфортна дієта. Відчуття голоду немає, так як клітковина заповнює шлунок. Схуднення ефективне і має довготривалий результат. П’ємо зелений чай без цукру, кави, кефір, капустяний сік, їмо різноманітні супи і салати з додаванням будь-яких овочів, дієтичне м’ясо і рибу, а також квашену капусту і яйця. Дієта розрахована на 7-10 днів і скидаємо вагу до 10 кг.

Дієта з сирих овочів

Різноманітність овочевих соків і салатів з сирих овочів без солі. Можна додавати оливкове і рослинне масло, кунжут, волоські горіхи, насіння. Їмо житні сухарі і насолоджуємося.

Дієта на овочевих супах

Бульйони готуємо тільки на овочах. Риби, м’яса, картоплі можна використовувати в приготуванні. Рекомендована пшенична, вівсяна каша в невеликих кількостях, квашені овочі і, звичайно ж, будь-яка зелень. Обсяг супу становить 2,5 літра на добу. Протриматися на такій дієті необхідно хоча б 10 днів.

Фруктово — овочева

Найсмачніша. Дозволяється все в будь-яких кількостях. Але необхідно пам’ятати — спожите кількість овочів і фруктів повинно бути рівним. Овочі можна гасити, запікати, варити, готувати на пару і робити будь-які салати з додаванням нежирного йогурту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *