Найефективніша дієта

Найефективніша дієта

Результат будь-якої дієти залежить, в першу чергу від ваги людини, що худне. Якщо людина важить за 100 кг, то за тиждень він може втратити близько 10 кг. Користю для організму буде не тільки втрата зайвої ваги, але і виведення шлаків.

Етапи дієти:

Перший день. Підготовка до дієти. Весь день потрібно пити рідину, причому яку хочеться і в будь-яких кількостях: вода, чай, кефір, каву або компоти. Єдиною умовою є те, що рідина не повинна містити цукру.

 

Другий день. В цьому періоді дозволяється їсти овочі. Їх можна вживати скільки завгодно. Обмеженням є картопля. Так само салати дозволяється приправляти лимонним соком і не якогось майонезу. Бажано вживати більше капусти, вона має жиросжигающие властивість. Пити дозволяється тільки воду.

Третій день. На цей раз потрібно зібрати силу волі і повторити перший день. Все те ж саме без винятків

Четвертий день. Цього разу раціон буде складатися з фруктів. Виняток банани, вони занадто калорійні. У фруктовий набір обов’язково повинні входити ананаси і грейпфрути.

П’ятий день. Білкова їжа. Можна вживати курячу грудку і йогурт. Пити можна тільки воду.

Шостий день. Цей день повторює перший і третій.

Сьомий день. Необхідно правильно закінчити дієту, щоб не нашкодити здоров’ю. З ранку з’їжте пару варених яєць і фруктів на вибір. Обід складається з бульйону з гречкою. На вечерю салат, приправлений сіллю і рослинним маслом.

Психологічний настрій.

Щоб почати худнути, потрібно психологічно налаштуватися, так як відмовитися від звичного життя повної достатку не так легко. Людині властиво відкладати важливі речі на понеділок, а потім знову і знову переносити. Почати треба з того що необхідно визначиться навіщо, для чого і заради чого потрібні такі жертви: гарна зовнішність, здоров’я, скидання зайвої ваги. Наступним кроком буде розставляння плюсів і мінусів дієти. Важливо визначитися з тим, що можна отримати і що втратити. Далі необхідно оцінити свої сили, готовність худнути повинна бути 100%. Найголовніше, коли рішення прийнято потрібно переходити до дій не повільно. Пора перестати відкладати і шукати причини просто потрібно діяти.

Після того як психологічна підготовка пройшла, і дієта допомогла скинути непотрібні кілограми, слід грамотно скласти свій раціон. Не треба мучити організм безліччю строгих дієт. Правильне харчування має стати частиною життя. Розширите собі вибір їжі, зробіть її різноманітнішою. Це дозволить насичувати організм різними вітамінами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *