Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

М’ясо і овочі для схуднення

Під час схуднення дуже важливо вибрати правильну дієту, яка не тільки дозволить скинути зайві кілограми, але і також не позначиться на здоров’ї. Як відомо, в харчуванні особливе значення мають білки як будівельний елемент організму, так і вуглеводи як джерела енергії.

Худнувши, головне віддавати перевагу корисним продуктам. Як білок не варто розцінювати ковбасні вироби, оскільки м’яса в них практично немає, зате багато крохмалю, цукру і спецій. Також не варто їсти смажене м’ясо, оскільки зайвий жир не тільки не допоможе схуднути, але і призведе до серйозних порушень в роботі кишково-шлункового тракту.

Тому збираючись сісти на дієту, в основі якої знаходяться білки і вуглеводи, слід готувати їжу виключно без використання сковороди і великої кількості соняшникової олії. Найкраще протушкувати м’ясо у воді або в нежирному соусі. Жирна свиняча вирізка як продукт для схуднення не підходить категорично. Збираючись сісти на дієту, потрібно купувати тільки курятину, індичину і яловичину. Є м’ясо з шкірою не можна, так як в ній багато жиру.

Що стосовно вуглеводів, найкориснішими і низькокалорійними з їх числа вважаються овочі. Але при цьому крахмалосодержащие овочі такі як буряк, морква або картопля, на столі з’являтися не повинні. Зате огірки, помідори, капусту можна їсти в необмежених кількостях. Чому не варто їсти фрукти? Справа в тому, що в більшості з них міститься багато цукру, крім того яблука і апельсини не дають почуття ситості, а тільки розтягують шлунок, через що людина починає їсти ще більше.

Про те, що не можна їсти хліб, каші і хлібобулочні вироби, солодощі, говорити не доводиться, оскільки це головні джерела зайвих калорій, крім того з м’ясом вони не поєднуються. Дозволити собі вівсянку з варенням можна лише в тому випадку, якщо ввечері буде спортивні навантаження. При цьому слід розуміти, що кожен день такий сніданок протипоказаний, вага стане на місці і в кінці кінців, думаючи, що дієта не працює, худне знову повернеться до звичного способу харчування і набере зайві кілограми. Під час швидкого схуднення дуже важливо стежити за станом шкіри. тому не варто забувати про контрастний душ, масажі і скраби. Дуже добре допомагає крижаний масаж, при якому потрібно шматочком льоду водити по животу. Алкоголь на м’ясоовочевої дієті їсти не можна, оскільки він затримує воду в організмі.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: