Гру
27
Опубликовано: 27 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Морквина для схуднення

Морква вважається одним з найбільш корисних овочів для організму. Це пояснюється значним вмістом в ній вітамінів (А, В, РР, С, Е і ін.) І мікроелементів (калію, заліза, магнію та ін.). За допомогою оранжевого овочу можна поправити здоров’я. Що міститься в моркві бета-каротин стимулює роботу органів дихання. Корисні властивості овоча настільки різноманітні, що він використовується при схудненні. Як схуднути за допомогою моркви?

 

Особливості схуднення на морквяної дієті

Використовувати дієту можна не довше 5 днів. Харчування протягом дня має включати чотири прийоми, що складаються з морквяного салату.

Салат готується з тертої моркви середнього розміру, яка приправляється лимонним соком і 17 гр рослинної олії. Також до нього додається половина чайної ложки меду, один фрукт: грейпфрут, апельсин, ківі. Дані продукти розраховані на одну порцію.

Чим дозволяється урізноманітнити щоденний раціон:

  • Після пробудження можна випити півсклянки нежирного кефіру, або молока, так як це сприяє кращому засвоєнню вітамінів і мінералів з морквини.
  • На вечерю дозволено випити склянку морквяного соку з додаванням яблучного, грейпфрутового або апельсинового.

Рекомендації по веденню дієти:

  • Протягом дня необхідно пити велику кількість питної води, трав’яних відварів.
  • Готувати страви та напої найкраще з молодої моркви, так як вона більш насичена поживними речовинами.
  • Щоб досягти бажаного ефекту курс дієти потрібно повторювати, не частіше одного разу на місяць.

Даний режим харчування позбавляє від 2-4 кг зайвої ваги.

Як правильно завершити процес схуднення?

Починати варто з додавання невеликої печеної картоплі і шматочка сірого хліба, невеликої кількості нежирних сортів м’яса (кролика, індички і ін.). Після того як організм адаптувався до даних продуктів, дозволяється переходити до звичного меню. Однак є одне правило, яке варто дотримувати – необхідно включити в раціон порцію салату з моркви.

Плюси морквяної дієти

Дана програма схуднення є економічно вигідною, смачною і корисною.

Морквина багата клітковиною, яка стабілізує стілець, виводить шкідливі речовини, холестерин. Овоч містить йод, що позитивно позначається на роботі щитовидної залози. Вітамін К, яким насичена морква нормалізує згортання крові, покращує вигляд шкіри. Овоч зміцнює ясна і зуби.

Недоліки та протипоказання морквяної дієти

Найголовніший мінус дієти полягає в тому, що організм недоотримує деякі мінеральні речовини і вітаміни, яких немає в моркви. Дана методика схуднення не всім під силу, так як вона є досить суворою. Крім цього достаток клітковини в овочі по-різному впливає на організм і може спричинити неприємні наслідки (наприклад, порушення стільця).

Протипоказання:

  • Період вагітності і лактації.
  • Загострення хронічних хвороб, захворювання в гострому періоді.
  • Наявність алергії.

Морквяна дієта вважається смачною і корисною. Вона дозволяє досягти бажаних результатів в короткі терміни. Однак перед її використанням необхідно оцінити стан свого здоров’я, щоб уникнути негативних наслідків.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: