Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Корисні властивості шпинату

Є продукти, які наповнюють нас вітамінами і дають нам енергію, яка нам потрібна щодня. Саме шпинат це один з найкорисніших зелених листових овочів. Його інгредієнти допомагають: поліпшити зір, підтримувати тиск в нормі, допомагають мінералізації кісток, захищають шкіру від інфекцій і рятують від атеросклерозу.

 

Переваги шпинату пов’язані з високим вмістом мінералів в ньому – калію, марганцю, цинку, магнію, заліза і кальцію. Також шпинат – джерело вітамінів, таких як фолієва кислота, ніацин, вітамін А, вітамін В6, вітамін С. Іншими важливими елементами зеленого овоча є тіамін і рибофлавін. Овочі також багаті пігментами, такими як бета-каротин, лютеїн, Ксантен і хлорофілін (на це вказує зелений колір листового овоча). Він також майже не містить жиру.

 

Можна їсти в сирому або обробленому вигляді, шпинат володіє багатьма позитивними речовинами, які грають не останню роль в роботі різних процесах в організмі.

 

покращує зір

 

Це бета – каротин, лютеїн і Ксантен, які відповідають за здоровий зір. Перший пігмент володіє деякими протизапальними цілющими властивостями, вони можуть зменшити набряклість, роздратування або сухість очей.

 

Допомагає при неврозі

 

Калій, фолієва кислота і різні антиоксиданти мають переваги для людей із захворюваннями нервової системи, які регулярно їх споживають. Організм може отримати їх через шпинат. Овочі рекомендуються для людей, які схильні до ризику неврозу або когнітивних розладів. Калій, наприклад, сприяє здоров’ю мозку, тому корисний при хворобі Альцгеймера.

 

Підтримує кров’яний тиск в нормі

 

Високий рівень калію і низький рівень натрію, корисні пацієнтам з кров’яним тиском, тому що перший мінерал зменшує його, а другий збільшує його. Фолат, знайдений в шпинаті, також допомагає зменшити гіпертонію і знімає кровоносні судини при збереженні належного кровотоку. Як тільки високий кров’яний тиск, тиск судин і артерій зменшуються, стрес, який відчуває серцево-судинна система, також спадає.

 

Допомагає в мінералізації кісток

 

Шпинат також є хорошим джерелом вітаміну К, він допомагає утримувати кальцій в кістковому матриксі і, що, призводить до мінералізації кістки. Решта мінерали: марганець, магній, мідь, цинк і фосфор, також підтримують здоров’я кісток і зубів, захищають від остеопорозу.

 

Багато лікарів рекомендують вживати шпинат людям з проблемами обміну речовин. Білок, що міститься в овочі, руйнує ферменти в амінокислотах, які необхідні для людей. Вони підтримують розвиток і зростання м’язів, заохочуючи роботу всіх органів і систем на оптимальному рівні.

 

Натуральне протизапальний засіб – шпинат!

 

Багато досліджень показали, що шпинат і деякі інші овочі мають здатність захищати шлунок від виразок. Глікоціклоліпіди, виявлені в шпинаті, можуть збільшити міцність плівки травного тракту, запобігаючи небажане запалення в тій частині тіла, яка може завдати шкоди.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: