Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Корекція харчування

Для того щоб виглядати молодо і красиво, мало проведення косметичних процедур і масажів. Вченими доведено, що для ефективного результату і збереження молодості шкіри, слід правильно харчуватися. Процеси окислення під впливом ферментів, негативно впливають на організм людини. Така шкода наноситься виключно на клітинному рівні. Такий процес призводить до ослаблення імунітету, функціональному порушення клітин, що призводить до прискорення старіння. Що робити і як бути? На це питання існує досить легкий відповідь – слід збагатити харчовий раціон продуктами, що містять антиоксиданти.

природні антиоксиданти

 

Серед поживних речовин слід виділити наступні: вітамін С, Е, А, деякі представники групи В, БАВ, амінокислоти і мінеральні речовини (цинк, селен та інші). Для отримання ефективного результату, слід поєднувати відразу кілька антиокислювачів.

Саме тому так важливо включити в добовий раціон молочні продукти, побільше свіжих овочів і фруктів, злакові, горіхи і крупи (рис, гречка, пшоно). Включення цих продуктів харчування дозволять наситити організм клітковиною, вітамінами, мінералами, ферментами і волокнами, які запобігають утворенню шлаків і токсинів, а також покращують роботу клітин шкіри.

 

Вітаміни та їх ефективність

 

  1. Відмінним антиоксидантом є аскорбінова кислота (відома також як вітамін С). Вона сприяє збереженню пружних властивостей шкіри, робить її молодий і еластичною. Процеси старіння загальмовуються.
  2. Ретинол (вітамін А) – також уповільнює старіння і омолоджує шкіру. Крім цього, він зміцнює імунітет, допомагає регенерувати клітинам. Шкіра стає доглянутою, гладкою, молодий і пружною.

Продукти, що містять вітамін А: риба, морква, молоко, капуста, печінку.

  1. Вітамін Е – сприяє нормальному засвоєнню кисню, а також перешкоджає настанню окислювальних процесів.

Він є важливим компонентом для мускулатури особи, а також зберігає енергетичний баланс. У разі нестачі вітаміну Е характерно наступ симптомів старості і в’янення організму.

Доведено, що вітамін Е також сприяє засвоєння інших поживних речовин. Продукти, що містять вітамін: зелені овочі, молоко, арахіс, крупи неочищені, злакові і т.д.

  1. Деякі вітаміни групи В. Їх багато в бобах, горіхах і багатьох фруктах.

 

Ні в якому разі не голодуйте!

 

Чому багато в цілях корекції харчування вдаються до голоду? Хіба це вихід? Навпаки, різке схуднення позначиться на обличчі, і воно стане зморшкуватим і негарним. Не варто скорочувати кількість прийомів їжі. Доведено, що є треба 5-6 разів на добу маленькими порціями. Тоді організм буде ситий і не буде вимагати вічних перекусів. Оптимальним часом ля перетравлення їжі вважається 3 години, ось саме через стільки і можна їсти. Слід є в один і той же час.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: