Харчуємося в осінній період

Харчуємося в осінній період

Щоб зміцнити імунну систему восени, потрібно дотримуватися бездоганного підходу до системи живлення, сформувати меню, внісши в нього корисні і в той же час калорійні продукти. Можна почати з овочів. Восени їх вибір різноманітний, можна їсти все, що душі завгодно. Кожен овоч гарний по-своєму і має в своєму складі багато корисних речовин, а також дуже корисну для організму клітковину.

У томатах містяться: харчові волокна, вітаміни А, В, С, Е, різні хімічні елементи. Сік томатів має омолоджуючу дію для шкірних покривів, позитивно впливає на роботу серцево-судинної і видільної системи. Навіть є в наявності дієта на томатах, за допомогою якої, до речі, можна без проблем розпрощатися із зайвою вагою.

 

Буряк, як і томати, має корисні хімічні елементи, а також вітаміни, необхідні для росту і розвитку кровоносної та імунної системи. Про чудовому впливі буряка на людський організм відомо давно. Буряк призводить до зміцнення кісткового апарату, сприяє попередженню анемії і ракових захворювань.

 

У капусті знаходиться фолієва кислота, що підтримує нормальне функціонування нервової системи людини. Вона також є профілактикою запорів. Ще в меню можна додати перець різних сортів і видів, цвітну капусту, кабачки, петрушку, кріп, морква, баклажани.

 

Отже, переходимо на наведену нижче щабель осіннього раціону, яка не менш важлива — це бобові. Можна додавати в свій раціон різні бобові продукти — квасолю, сочевицю, горох, сою, арахіс, всі вони мають в своєму складі олію.

 

Бажано щодня вживати молочну продукцію (сир, молоко, кефір). Вони сприятливо діють на корисні для кишечника бактерії. Внаслідок чого їх кількість збільшується, що забезпечує нормальну працездатність кишечника.

 

Також ніхто не виключає з раціону харчування крупи різних сортів (можна вживати рис, гречку, пшеничну крупу, макаронні вироби). Картоплю можна пекти на багатті: в ньому міститься калій, який покращує перистальтику кишечника.

 

Не потрібно зловживати жирними сортами м’яса і риби, тому краще виберіть менш жирне м’ясо, таке як курка, яловичина, кролятина, нежирне свиняче м’ясо.

 

Жовтень місяць — дуже вдалий час для збору врожаю шипшини, в якому є багато позитивних якостей. На першому місці — виїзд на природу для збору врожаю, і на другому — корисний, а головне, багато що містить різних корисних речовин напій.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *