Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Харчування для зміцнення судин

 

Здоров’я організму безпосередньо залежить від стану судин. Адже саме вони забезпечують кровопостачання всіх органів. Хорошому самопочуттю сприяє збалансоване харчування.

Від щоденного меню залежить стан стінок судин, зокрема освіти на них так званих «бляшок». Жирне м’ясо, всілякі соуси, непомірне споживання спиртного тільки погіршують здоров’я. Щоб зберегти його до похилого віку, необхідно кардинально змінити звички пітанія.Так, свиняче м’ясо і деякі види птиці не приносять нашому організму користі. Оптимальним варіантом вважається куряча грудка або індичка. Також можна замість м’яса тварин вживати рибу. Як мінімум раз на тиждень необхідно готувати морську рибу. Причому бажано їсти жирні сорти, наприклад, лососеві, скумбрії, а також сьомги. Для більш частого вживання рекомендуються менш жирні варіанти. До них зараховують минтай або хек. Риба є постачальником натуральних кислот, що допомагає зберегти молодість.

Тоді як картопля і макарони рекомендується замінити на бобові та крупи. У цих продуктах є а, що допомагає зберегти пружність тканин. Такими ж якостями можуть похвалитися насіння, а також горіхи. Але слід враховувати що в даних продуктах містяться велика кількість калорій. Тому необхідно строго дотримуватися рекомендовану дієтологами норму споживання. Для дорослого вона становить кількість, що може вміститися на його долоні.

Збалансоване харчування в обов’язковому порядку передбачає споживання мінералів і вітамінів. Нашим судинах показаний вітамін «Р». Він міститься у великій кількості у фруктах і овочах. Щоб він добре засвоївся організмом, потрібно поєднувати його з вітаміном «С». Він входить до складу таких продуктів, як кабачки, смородина, баклажани, полуниця, петрушка, салат, малина. Восени рекомендується вживати капусту, цибулю, моркву, а також часник, які набагато ефективніше, ніж макарони, забезпечать організм корисними речовинами.

На стан судин також впливають споживані напої. Кращим варіантом є відвар глоду, а також зелений чай. Вони справедливо вважаються справжньою коморою вітамінів.

Також потрібно враховувати спосіб приготування продуктів. Від обсмажування рекомендується відмовитися, оскільки в ході нагрівання їжі на вогні утворюються речовини, що негативно впливають на організм в цілому, в тому числі і судини. Бажано відмовитися від вживання напівфабрикатів і їжі, що зазнала копчення.

Оптимальним способом приготування вважається пароварка. Вельми поширена помилка, що їжа, приготована на пару, є надто прісною. Вишуканий смак вже готової страви можна додати за допомогою шматочка вершкового масла або невеликої кількості соусу. Вони додадуть їжі неповторний смак, але при цьому шкоди від них буде в рази менше, ніж при приготуванні продуктів у фритюрі.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: