Гречана дієта

Гречана дієта

Ми звикли до думки, що крупи калорійні. І схуднути на них складно. Але за допомогою гречки можна скинути вагу, а такжеулучшіть зовнішній вигляд волосся і шкіри.

Приблизно 100 ккал знаходиться в готовій гречаній крупі. Завдяки довгому переварюванню, вона насичує наше тіло. Є довго не хочеться. Гречка є хорошим джерелом вітамінів і мінералів. Вона також корисна для діяльності головного мозку, так як відноситься до повільним вуглеводів. Зазвичай такої дієти варто дотримуватися 7-14 днів. Большене варто захоплюватися.

Правила на гречаній дієті:

 

  1. Гречану крупу бажано варити без солі і масла;
  2. Не забувати вживати воду;
  3. Не є за 4 години до сну;
  4. Дозволено до вживання кефір, йогурт, сир, але не жирні;
  5. Можна їсти м’ясо курки, кролика, індички;
  6. Чи можна їсти рибу: минтай, хек, щука, тунець;

 

Продукти, які слід виключити під час дієти: алкоголь, майонез, ковбаси, цукор, випічку, соки в пакетах, газовані солодкі напої.

 

Позитивні моменти дієти:

 

  1. Дієта дійсно багатьом допомагає. Повним людям можна скинути до 10 кг.
  2. Дієта не є небезпечною для здоров’я. Гречка часто добре переноситься.
  3. Разом з фізичними навантаженнями ефект буде швидше.

 

Негативних моментів практично не спостерігається. Така дієта не відноситься до монодієти, тому в організм надходять необхідні вітаміни і мінерали. Може бути слабкість і легкі запаморочення.

 

Протипоказання

 

Чи не рекомендують таку дієту людям з непереносимістю такої крупи, гіпоглікемією, а також вагітним і годуючим.

У гонитві за струнким тілом, багато людей готові катувати себе голодом і важкими фізичними вправами. Але ніхто з них навіть і уявити не може, що можна їсти весь день і при цьому худнути. Гречана дієта одна з багатьох монодієт, але найпопулярніша. Її популярність обумовлена ​​тим, що гречка продукт досить доступний, а також смачний. Гречана крупа має в складі багато корисних вітамінів і мікроелементів. Також на гречаній дієті сидять люди, які хочуть поліпшити стан волосся і нігтів так як в крупі міститься практично весь спектр елементів корисних для волосся.

 

Гречана дієта може тривати від 1-го до 7-и днів. Більш підготовлені люди можуть дозволити собі просидіти на дієті майже 2 тижні.

Якщо ви боїтеся їсти весь день тільки одну крупу, то можете додати в раціон фрукти і овочі.

 

Гречана дієта як розвантажувального дня

 

Якщо ви часто помічаєте, що в животі важкість то значить вам необхідно влаштувати розвантажувальний день. Такий день варто проводити 1 раз в тиждень. Приємним плюсом крім легкості стане і поступова втрата ваги.

 

І так для того щоб влаштувати розвантажувальний день необхідно приготувати крупу правильно. Звичайна варена крупа не підійде. Для того щоб приготувати крупу необхідно на ніч залити стакан крупи 2-ма склянками окропу. Крупа приготована таким чином зберігає всі вітаміни і набагато корисніше вареної. Додавати сіль і спеції можна.

 

Якщо вам не подобається смак несолоної запареною гречки, то її можна замочити на ніч в нежирному кефірі.

Протягом дня потрібно їсти тільки гречку і пити якомога більше води.

 

Гречана дієта на 3 дні

 

Якщо ви просто обожнюєте гречку, то це дієта однозначно вам сподобатися. Гречана крупа заварюється на ніч окропом. Для того щоб урізноманітнити убоге меню дозволяється вживати протягом дня овочі і фрукти. Фрукти бажано вживати до 12 години дня, а овочі після. Так ви витратите калорії протягом дня. Також буде кращим варіантом вживати чорнослив, його можна їсти протягом всієї дієти в розумних кількостях.

 

Гречана дієта на 7-14 днів

 

Чи не всі наважуються на такий довгий харчування гречаною крупою, але як правило така тривала дієта дає кращий результат.

При такій дієті рекомендується додавати в свій раціон свіжі овочі і фрукти. Також для підтримки організму і для того щоб дієта проходила м’якше варто вживати іноді варену курячу грудку в обід. Таким чином ваше меню на час дієта повинна бути приблизно таким:

 

  • Сніданок.

Гречана крупа, трав’яний чай без цукру, фруктовий салат.

  • Обід.

Гречана крупа, трав’яний чай, овочевий салат, шматочок курячої грудки.

  • Вечеря.

Гречана крупа, чорнослив, стакан кефіру.

 

Продукти можна варіювати на свій розсуд. Необхідно уникати смажені і жирні продукти.

 

Важливо! Під час дієти рекомендується пити додатково вітаміни.

 

Після дієти багато хто відзначає що їх стан волом і нігтів покращився, а також пропала тяга до солодкого і мучного. Після такого раціону харчування ви не зможете переїдати так як для насичення вам знадобитися набагато менше ніж до дієти.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *