Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Гречана дієта для схуднення на 14 днів

Зайві кілограми не дають спокою? Необхідно схуднути за кілька днів? Тоді вибирайте популярну гречану дієту. Гречана дієта для схуднення на 14 днів вважається високоефективною, хоча результат досягається тільки через 14 днів. Саме на цей період розрахована ця система харчування. За два тижні можна позбутися до 12 кілограм. Чим вище маса тіла, тим швидше будуть йти жирові відкладення і тим вище результат скидання ваги. При невеликій надлишковій масі тіла вага йде повільно і частіше за все схуднення видно за обсягами. За 14 днів можна схуднути на 2 розміри одягу. Але не варто захоплюватися і фанатично ставитися з зниження ваги при гречаній дієті, це може згубно позначитися на ваше здоров’я. Худнути завжди потрібно з розумом.

Дієта на гречці

Гречана дієта для схуднення на 14 днів є низькокалорійної, всього 70-170 Ккал на 100 грамів продукту. При дотриманні режиму харчування при гречаній дієті дозволяється вживати тільки гречку і літр кефіру 1% жирності. Кількість гречки не обмежена. Вживання солі, соусів, спецій і цукру строго під забороною. При дотриманні всіх правил і за умови, що дана дієта вам підходить, гречана дієта для схуднення на 14 днів результати дає досить вражаючі.

Гречка багата залізом, кальцієм, магнієм і вітамінами групи В. Мікроелементи і вітаміни, що містяться в гречці, дозволяють організму підтримувати нормальний режим роботи. Однак під час гречаної моно дієти рекомендується вживати полівітаміни, так як раціон харчування різко обмежений.

Як правильно приготувати гречану кашу?

Просто зварена гречка не принесе. Важливо, щоб в крупі залишалося максимум корисних мікроелементів і життєво важливих вітамінів. Гречану крупу потрібно запарювати на 7-9 годин, а краще на ніч.

Гречка запаюється в пропорціях – 1 стакан ядриця гречки на 1,5 склянки крутого окропу.

Яка кількість гречки вибрати для першого дня на дієті?

Почніть з 0,5 кілограм сирої гречки. Після запарювання гречка розбухне і збільшитися в обсязі. Цієї кількості з лишком вистачить на перший день. За результатами досліджень виявлено, що через кілька днів організму потрібно набагато менша кількість.

Який кефір пити?

Кисло молочний продукт кефір, благотворно впливає на очищення організму. Для дієти краще вибирати нежирний кефір, нехай це буде 1% кефір. Якщо з дня виготовлення продукту пройшло 3-4 дні, то такий кефір може спровокувати запори. Уважно вивчайте терміни придатності кисломолочного продукту.

Коли не варто сідати на гречану моно дієту? Як і будь-яка інша дієта має ряд протипоказань. При захворюваннях будь-якої форми діабету, гіпертонії, хворобах шлунково-кишкового тракту, депресії, ниркової недостатності і захворюваннях серцево судинної системи Гречана дієта для схуднення на 14 днів строго протипоказана. Вагітним і годуючим жінкам така система харчування вкрай не бажана. У будь-якому випадку перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Що робити, щоб не зірватися з дієти? Витримати гречану моно дієту досить складно, адже навколо стільки спокус. Коли зовсім не під силу включите в свій раціон сухофрукти: яблука, курагу і чорнослив. Але не налягайте на смачненьке, всього 5-6 фруктів у день. Можна додати до чаю одну чайну ложечку меду. Ну а якщо зрив, все-таки стався, почніть все з початку.

Що можна пити крім кефіру, і в якій кількості? Рідини потрібно пити достатньо багато, щоб так швидше йде вага. Пийте просту очищену воду, чай (переважно зелений). Кількість води не менше 1-1,5 літрів в день. До чаю або в воду можна додавати сік лимона, це не забороняється.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: