Дієти для швидкого схуднення живота

Дієти для швидкого схуднення живота

Є безліч дієт для того, щоб швидко скинути зайву вагу з живота. Завдання їх полягає в тому, щоб спалити жир!

Спорт повинен бути невід’ємною частиною нашого життя, тому що це не тільки краса, а й здоров’я. Поєднуючи все разом можна досягти чудових результатів!

Основною вимогою для схуднення є ряд продуктів, які рекомендується виключити — це відмова від гострої, жирної їжі, випічки і солодощів. Дозволяється в малих кількостях житній, чорний хліб з висівками, а також слід вживати більше зелені, фруктів і овочів. Природно відмова від алкоголю і тютюну буде вельми корисний для побудови свого ідеального тіла і пружності живота, потрібно пам’ятати, що це не тільки шкідливо, але і висококалорійне, а мета — не поправитися, а схуднути!

 

Для того щоб домогтися гарних результатів у схудненні живота і всього тіла в цілому бажано пити багато рідини, а також зелений чай, сік або воду. Самі найбільш ефективні дієти вважаються овочево-зернові. У цих продуктах міститься багато корисних компонентів. Розглянемо найпоширеніші.

 

рисова

 

Ця дієта дуже сприятливо впливає на організм, вона очищає його від токсинів, стабілізує цукор в крові, після з’являється відчуття легкості. Часто радять цю дієту огрядним людям, яким необхідно очистити організм і вивести погані токсичні речовини. Через інтенсивне виведення солі з організму рекомендується пити препарат калію! Варіант дієти. Стакан відвареного рису поділяють на 5-6 частин прийомів в день. У рис дозволяється додати зелені яблука. Дієту можна проводити три дні на місяць або на тиждень один раз. За цей термін схуднення можливо скинути до двох кг, крім цього, дієта покращує самопочуття, усуває втому, нормалізує тиск.

 

гречана дієта

 

Гречка дуже корисна, в першу чергу в ній міститься просто величезна кількості магнію, що сприяє розслабленню судин, нормалізує тиск, покращує роботу серця, а також сприяє зниженню цукру в крові. Очищаючи організм, гречка виводить шкідливі речовини, такі як холестерин. За тиждень можна досягти відмінних результатів — скинути до 6 кг. Триває дієта до двох тижнів, але слід врахувати, що зловживати нею не потрібно, достатньо буде одного тижня. Гречка вживається в поодинці, заварюється окропом на ніч. З розрахунку береться 1 стакан крупи і заливається кип’яченою водою. Обмежень немає. Допускається пити кефір (не більш як 2 склянок), воду.

 

китайська дієта

 

Основний складників є — рис! Це досить жорстка і низькокалорійна дієта. У даній дієті рис можна поєднувати з рибою, водоростями, морепродуктами. Ці продукти містять малу кількість калорій. Також можна їсти салати з капусти або моркви, селери, також салат з фруктів. Термін проведення дієти до 2-3 місяців. Протягом тижня необхідно вранці перед сніданком випивати стакан мінеральної води або просто кип’яченою. Це сприяє гарній роботі шлунка, кишечника і допомагає у виведенні шлаків.

 

Боннський суп

 

У цій дієті головну роль грає селера, який дає нам енергію, а не калорії. Більш того він дуже корисний, насичений властивостями, які надають очищаючу і загальнозміцнюючу дію на наш організм. Збільшує працездатність, тонізує і покращує сон.

 

Вживається цілком — листя зелені, стебла в сирому вигляді або смажать, або гасять, корінь частіше вариться. Дієта вважається ефективною, за допомогою неї можливо скинути зайву вагу протягом тижня. Голодувати на ній не потрібно, суп можна вживати в будь-якій кількості, оскільки відсоток калорій в ньому дуже низький. Сам рецепт приготування супу полягає в наступному: береться пучок селери 300 гр (можна брати як листя, так і корінь), помідор 5 шт, 400-500 г капусти і болгарський перець 2 шт, кріп, петрушку, сіль. Овочі нарізати, після чого поставити на повільний вогонь і залишити варитися приблизно 20 хв до готовності. До кінця засипаємо зелень і даємо настоятися.

 

Але не тільки за допомогою дієт для швидкого схуднення можна привести в тонус наше тіло. Красиві рельєфні м’язи живота допоможе зробити ряд вправ — прес, підтягування колін, бічні підйоми (косі м’язи), крутіння обруча. Плоский живіт — це початок прагнення до кращого. Вправи підвищують упевненість в собі, здоров’я, витривалість, гнучкість і нарешті, гарну фігуру.

 

Займаючись собою ви, вдосконалюючись, починаєте розуміти з кожним днем ​​щось нове, це один з найважливіших чинників нашого життя, загальний розвиток особистості, гармонія з собою!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *