Дієта від Дженніфер Лопес

Дієта від Дженніфер Лопес

Дженніфер Лопес всім знайома не тільки як успішна актриса, але і як володарка розкішної фігури. Яких тільки чуток не ходить про фігуру і форми зірки. Дехто каже, що актриса просто від природи наділена пишними формами і витонченою фігурою, а інші, навпаки, звинувачують її в зловживанні пластичними операціями. Сама Дженніфер стверджує, що з дитинства була схильна до повноти, а її зовнішній вигляд — це закономірний результат щоденної безперервної роботи над собою.

І дійсно, за час вагітності близнюками зірка набрала близько 20 зайвих кілограмів. Скинути зайву вагу вона змогла за допомогою виснажливих дієт і інтенсивних силових і кардіо тренувань. Навіть в даний час, при абсолютно ідеальну фігуру, вона приділяє по 3 години на добу тренувань, а також дотримується спеціального харчування.

 

Дві варіації дієти від Дженніфер Лопес.

Для швидкого зниження ваги Дженніфер використовує дві монодієти тривалістю 5 днів. Перша дієта полягає у відмові від солі, солодких і борошняних продуктів, а також у зменшенні розмірів і калорійності порцій їжі.

Меню дієти №1:

  • Ранок: 1 будь-який фрукт (краще яблуко, грейпфрут або апельсин), гуртка какао, приготованого на знежиреному молоці
  • День: 200 г легкого сирка, будь-які свіжі фрукти / овочі
  • Вечір: свіжі або приготовані овочі, 200 г білка (відвареної курки або морської риби)
  • Перед сном: питний йогурт без добавок — 200 г
  • Другий варіант дієти відмінно підійде для ласунів і любителів кави.
  • Меню «шоколадно-кавової» дієти №2:
  • Сніданок: шоколадно-протеїновий батончик і стакан натуральної кави (можна з знежиреним молоком)
  • Обід: один шоколадно-протеїновий батончик
  • Вечеря: знежирене молоко — 1 стакан

Меню другий дієти включає багато продуктів, що містять кофеїн, тому вона не рекомендована людям, які страждають від гіпертонії та іншими проблемами з серцево-судинною системою.

Обидві дієти відносяться до розряду «експрес». За допомогою такого меню за п’ять днів можна втратити приблизно 4-5 кг, але для того щоб вага нормалізувався необхідно надалі дотримуватися принципів правильного харчування, як це робить Дженніфер Лопес. У неї є власна система харчування, що складається з декількох фаз. Перша фаза — швидкий скидання ваги, друга фаза — стабілізація, яка характеризується закріпленням результату і повільної втратою ваги, третя фаза — повний перехід на збалансоване харчування, що виключає солодке, алкоголь і борошняне.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *