Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта. Суп для схуднення

Деякі види перших страв відмінно підходять для схуднення. З цієї причини сьогодні все частіше проводяться супові дієти. Такі супові дієти заманюють результатами з великими втратами ваги, але також мають деякі недоліки. Як уже вказує назву «супова дієта», харчування під час дієти в основному складається з різних типів супів.

Як правило, суп повинен мати не більше 100-150 калорій. На додаток до овочів також можна їсти фрукти, рибу, пісне м’ясо, яйця або молочні продукти, в залежності від плану суповий дієти.

Як правило, супова дієта проводиться не більше семи днів.

При виборі відповідних продуктів, орієнтуйтеся на наступний план харчування:

День 1: Овочевий суп, фрукти (крім бананів і дині)

День 2: овочевий суп, сирі овочі (крім кукурудзи і гороху); ввечері: картопля з пісним молоком

День 3: Овочевий суп, фрукти і сирі овочі

День 4: овочевий суп, три банана, стакан знежиреного молока і чашка йогурту

День 5: овочевий суп, 200 г домашньої птиці або риби, шість помідор

День 6: Овочевий суп, відварна птиця, зелені овочі і салат

День 7: Овочевий суп, рис відварний, овочі, склянку свіжого фруктового соку

Крім того, під час суповий дієти слід багато пити, рекомендується близько двох літрів чистої води в день. Забороняється вживати алкоголь, газовані напої і підсолоджені фруктові соки, кава і чорний чай.

 

Рецепт приготування капустяного супу для схуднення:

Для смачного і здорового супу з капусти необхідні такі інгредієнти:

  • 1 качан білої капусти
  • 6 цибулин
  • 2 солодких перцю
  • 1 кілограм моркви
  • 8 очищених помідор
  • селера
  • трави і спеції.

Вимийте овочі для супу. Капусту наріжте на дрібні шматочки. Всі овочі також дрібно нарізати. Потім покласти овочі в п’ять літрів води і варити протягом восьми – десяти хвилин. Перед тим, як їсти суп, додайте трави і спеції для смаку і аромату.

 

Переваги суповий дієти

Загалом, перевага суповий дієти полягає в тому, що овочі містять мало калорій і результати втрати ваги протягом тижня дійсно вражають.

Так як багато основні мінерали містяться в овочах, організм очищається за допомогою суповий дієти, а кислотно-лужний баланс відновлюється. Тому настійно рекомендується використовувати супову дієту для очищення організму.

 

Недоліки суповий дієти

Лікарі і дієтологи сперечаються про переваги дієти на супі. Тому що, коли супи використовуються для схуднення, немає фундаментальних змін в звичках харчування. Втрата ваги під час дієти супу відбувається головним чином тому, що організм отримує дуже мало калорій. Під час дієти організм втрачає не тільки жир, але і воду, білки і вуглеводи. Через низький споживання калорій під час дієти можуть виникати проблеми з концентрацією уваги, слабкість, головний біль і фізична втома, здуття живота. Щоб запобігти дефіциту білка, при необхідності можна збільшити вживання молока.

 

Якщо дієта з супом проводиться один або два рази на рік в якості однотижневої поста або як розвантажувальний день, вона не несе шкоди. А люди, які страждають надмірною вагою, повинні переглянути всю систему харчування.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: