Дієта. Суп для схуднення
Деякі види перших страв відмінно підходять для схуднення. З цієї причини сьогодні все частіше проводяться супові дієти. Такі супові дієти заманюють результатами з великими втратами ваги, але також мають деякі недоліки. Як уже вказує назву «супова дієта», харчування під час дієти в основному складається з різних типів супів.
Як правило, суп повинен мати не більше 100-150 калорій. На додаток до овочів також можна їсти фрукти, рибу, пісне м’ясо, яйця або молочні продукти, в залежності від плану суповий дієти.
Як правило, супова дієта проводиться не більше семи днів.
При виборі відповідних продуктів, орієнтуйтеся на наступний план харчування:
День 1: Овочевий суп, фрукти (крім бананів і дині)
День 2: овочевий суп, сирі овочі (крім кукурудзи і гороху); ввечері: картопля з пісним молоком
День 3: Овочевий суп, фрукти і сирі овочі
День 4: овочевий суп, три банана, стакан знежиреного молока і чашка йогурту
День 5: овочевий суп, 200 г домашньої птиці або риби, шість помідор
День 6: Овочевий суп, відварна птиця, зелені овочі і салат
День 7: Овочевий суп, рис відварний, овочі, склянку свіжого фруктового соку
Крім того, під час суповий дієти слід багато пити, рекомендується близько двох літрів чистої води в день. Забороняється вживати алкоголь, газовані напої і підсолоджені фруктові соки, кава і чорний чай.
Рецепт приготування капустяного супу для схуднення:
Для смачного і здорового супу з капусти необхідні такі інгредієнти:
- 1 качан білої капусти
- 6 цибулин
- 2 солодких перцю
- 1 кілограм моркви
- 8 очищених помідор
- селера
- трави і спеції.
Вимийте овочі для супу. Капусту наріжте на дрібні шматочки. Всі овочі також дрібно нарізати. Потім покласти овочі в п’ять літрів води і варити протягом восьми – десяти хвилин. Перед тим, як їсти суп, додайте трави і спеції для смаку і аромату.
Переваги суповий дієти
Загалом, перевага суповий дієти полягає в тому, що овочі містять мало калорій і результати втрати ваги протягом тижня дійсно вражають.
Так як багато основні мінерали містяться в овочах, організм очищається за допомогою суповий дієти, а кислотно-лужний баланс відновлюється. Тому настійно рекомендується використовувати супову дієту для очищення організму.
Недоліки суповий дієти
Лікарі і дієтологи сперечаються про переваги дієти на супі. Тому що, коли супи використовуються для схуднення, немає фундаментальних змін в звичках харчування. Втрата ваги під час дієти супу відбувається головним чином тому, що організм отримує дуже мало калорій. Під час дієти організм втрачає не тільки жир, але і воду, білки і вуглеводи. Через низький споживання калорій під час дієти можуть виникати проблеми з концентрацією уваги, слабкість, головний біль і фізична втома, здуття живота. Щоб запобігти дефіциту білка, при необхідності можна збільшити вживання молока.
Якщо дієта з супом проводиться один або два рази на рік в якості однотижневої поста або як розвантажувальний день, вона не несе шкоди. А люди, які страждають надмірною вагою, повинні переглянути всю систему харчування.