Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта матері-годувальниці

Їсти чи не їсти, скільки є, що можна і коли – ось мала частина питань, що виникають в плануванні дієти годуючої мами з перших днів народження дитини.

Мами, бабусі, доктора, подруги – найперші порадники в цій справі. За словами «фахівців» -родственніков не можна нічого, крім чаю зі згущеним молоком, горіхів, молока, сиру, булок з маслом, сиру. Разом в день 5000 Ккал. Шкідливо для дитини помідори, огірки, цитрусові. Тоді як він харчувався всі 9 місяців?

Спробуємо розібратися в цьому. Їжа і лактація

Одне з іншим абсолютно не пов’язано. Гормон пролактин – один з основних речовин, який відповідає за наявність і утворення молока. Він виробляється гіпофізом. Навіть при дуже малій кількості споживання їжі жінка може годувати грудьми, і дитина буде отримувати необхідну кількість поживних речовин. Інша справа, звідки брати вітаміни самій мамі? Виходить, що мамі необхідно стежити за своїм харчуванням з тією метою, щоб заповнювати свої сили, а дитина сама візьме з молоком все, що йому необхідно.

Збалансоване меню. Яке воно?

Дієта мами, що годує складається з збалансованого і багатого вітамінами і мінералами меню. Краще їсти менше і частіше. Звичайно, має значення те, що з’їсти.

У добу необхідно вжити:

– білок, бажано тваринний: курка, яловичина, риба, молочні продукти. До 150 гр .;

– жири рослинні та тваринні: рослинне масло, горіхи, вершкове масло до 100 гр. (З урахуванням того, що жири міститися в м’ясі і молочних продуктах.)

– вуглеводи: фрукти, ягоди, овочі, крупи. До 500 гр.

Обов’язково пити воду до 2 літрів.

Дієтичне харчування має на увазі приготування їжі в щадному режимі, а саме: приготування на пару, запікання, тушкування, варіння.

Не вживайте в їжу:

– смажену їжу;

– алкогольні напої, міцну каву і чай.

З особливою уважністю поставтеся до:

– до екзотичних фруктів і фруктам не вашою смуги;

– тепличним овочам;

– жирного м’яса, риби, інших продуктів;

– здобної випічки, шоколаду, кондитерських виробів.

 

Алергічна реакція. Що робити?

 

Для уникнення появи алергічних реакцій дотримуйтесь вище перерахованим нормам харчування. Якщо є висип, то дієта годуючої мами при атопічний дерматит у дитини повинна бути призначена педіатром. Самій мамі все-таки слід виключити зі свого меню все молочні продукти, бульйони, гастрономічні вироби.

Обмежте себе гіпоалергенної дієтою:

– пісне м’ясо кролика, індички;

– гречку, рис, вівсянку;

– зелені і білі яблука і груші;

– хлібці зернові, несолодкі кукурудзяні та рисові палички, випічку без молока і яєць, бажано домашню;

– чай, компоти з фруктозою замість цукру.

Дієта годуючої мами не така страшна, як здається, можна знайти досить рецептів приготування смачних страв і радувати себе материнством і можливістю годувати свого дорогоцінного дитини корисним продуктом – материнським молоком.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: