Дієта Майї Плісецької

Дієта Майї Плісецької

З раціону виключаються продукти, що затримують воду: кава, какао напої, шоколад, сіль. Не можна вживати молоко, пасльонові овочі, які можуть стати причиною харчової алергії, а також є важко перетравлюваними для організму. Від смаженої їжі теж доведеться відмовитися, адже навіть корисні продукти, оброблені таким термічним шляхом, містять багато холестерину. Будь-які солодощі і борошняні вироби, як відомо, в списку «табу» для балерин, і неспроста. Справа в тому, що цукру не вимагають великих енергетичних витрат при засвоєнні, тому при їх вживанні можна з легкістю набрати вагу. Будь-які фрукти, як цукровмісні продукти, теж виключені. У цю ж групу входять і сухофрукти, що володіють ще більшою калорійністю, ніж свіжі фрукти.

 

Меню повинно складатися переважно з овочів. Краще вибирати брокколі, шпинат, брюссельську капусту. У приготуванні гарнірів і салатів можна використовувати заправки і соуси. Їх замінником може стати столова ложка оливкової олії холодного віджиму. При термічній обробці овочів перевагу краще віддавати варінні або гасіння, але самим здоровим способом, безумовно, є приготування страв на пару. З круп можна вживати неочищений рис і сочевицю. Спеції та приправи стимулюють апетит, тому їх замінюють лимонний сік і дрібно нарізана зелень. Дієта Майї Плісецької не виключає вживання білків. Це можуть бути сорти морської нежирної риби або відварене куряче м’ясо.

Сніданок, обід і вечерю краще ділити на маленькі порції, їсти можна часто, але потроху, вживаючи достатню кількість звичайної води. У перервах можна вживати кисломолочні продукти з невисокою жирністю. Важкі кардионагрузки при такій дієті строго заборонені, так як вони можуть призвести до проблем зі здоров’ям. Дієта розрахована на «швидке» схуднення, тому що організм, який звик до постійного споживання легких цукрів і вуглеводів, швидко втрачає у вазі. Для поліпшення самопочуття і підняття загального тонусу рекомендується поступово відмовлятися від шкідливих продуктів і привчати себе до корисної їжі, що містить невелику кількість калорій. Так, для початку можна відмовитися від мучного і знизити споживання солодощів, замінивши їх на свіжі фрукти і ягоди. Пам’ятайте, що будь-яка дієта стає значно ефективніше (і безпечніше), будучи узгодженої з дієтологом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *