Гру
27
Опубликовано: 27 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта і що з цим їдять

Що можна вживати в їжу, а що категорично заборонено. Це питання постійно стоїть на порядку денному у людей із зайвими жировими відкладеннями, які відчайдушно намагаються з ними розлучитися. Ще б пак, навколо з телеекранів, з обкладинок журналів миготять одні стрункі красуні і не менш привабливі стрункі чоловіки. У світі мода на худих, чиї параметри відповідають нинішнім ідеалам. А повні люди опиняються за бортом життя, і ведуть асоціальний спосіб буття. Єдиним рятувальним кругом в такій ситуації для повних людей, є виснажливі дієти.

 

Після того, як спраглий схуднути сідає на дієту, в його житті починається пекло. Адже всю улюблену і дуже звичну їжу, їсти не можна. Дієтологи і в правду занадто суворі зі своїми підопічними. Так як у повних людей вже повністю встановився їх щоденний раціон, і організм звик поглинати певну кількість кілокалорій, під час дієти організм вимушено отримує щоденний стрес.

Для повних людей ідеальним варіантом стане не просто дієта, а спортивна дієта. Згідно з правилами цієї дієти, їсти можна все, але тільки потроху і основний упор потрібно робити на фізичні вправи. Це може бути навіть просто ходьба, але щоденна фізичне навантаження має бути присутня постійно. Існує думка з приводу порцій їжі в такій дієті: порції повинні бути підготовлені, зважені і розфасовані по контейнерах заздалегідь. Контейнерів в результаті повинно вийти 6 або 7 штук, і вага кожного 250 грам.

Ще, для того щоб поліпшити показники процесу схуднення багато дієтологів і науковці цієї сфери рекомендують пити багато води. У день до 2-2,5 літра. Випиваючи по склянці води за 30 – 40 хвилин до прийому їжі, людина який дотримується дієти, заповнює трохи місця в шлунку водою, щоб відчуття насичення прийшло якомога швидше. Ще часте вживання води нормалізує процеси метаболізму в організмі людини.

Ще одним дуже важливим помічником у дієті стане щоденник. Це може бути блокнот, зошит або просто, самоклеящаяся папір для нотаток, яка часто висить у багатьох на холодильнику.

Так званий щоденник дієти потрібно почати вести з першого дня дієти і фіксувати в ньому записи про кожному прийомі їжі за цілий день. Спочатку звичайно потрібно написати в щоденнику свої реальні параметри: вага, зріст. Потім рекомендується написати параметри, до яких планується прийти. І кожного тижня потрібно фіксувати рух ваги. Такий щоденник, допоможе прийти до оптимального варіанту харчування і стрункої фігури.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: