Дієта годуючих мам

Дієта годуючих мам

Стати мамою — це велике щастя в житті кожної жінки. Радість першого дотику, першої усмішки, першого слова ніщо не замінить. Відносини мами і дитини починаються ще під час вагітності і тривають все життя. Важливим в цих відносинах є годування малюка. Найкорисніше харчування для дитини — це грудне молоко. Дуже важливо, щоб мама в період грудного вигодовування харчувалася правильно і різноманітно, щоб і її організм, і організм малюка отримували необхідні вітаміни і мікроелементи.

Перший місяць грудного вигодовування — це обов’язкова дієта. На різних сайтах пишуть, що можна їсти все, але це не так. У малюка і так коліки, а якщо додати з’їдену мамою капусту або шоколадну цукерку, то проблем не уникнути. Отже, що можна їсти в перший місяць годування:

  • Овочеві бульйони — легкий супчик без засмажкою з невеликою кількістю картоплі і зелені;
  • Каші — гречана, пшенична, рисова, зварені на воді. Можна просто відварити крупу.
  • М’ясо індички, котлети на пару і бульйони з неї;
  • М’ясо кролика — тушковане або котлети з нього на пару;
  • Тушковану рибу або приготовану на пару;
  • Варена картопля;
  • Слабо заварений чай (чорний і зелений), краще спочатку без цукру;
  • Зелень — перший тиждень її краще обробляти термічно;
  • Печені яблука;
  • Компот із сухофруктів. Перший час краще варити слабкий узвар із сушених яблук, поступово додаючи груші та інші фрукти.

Молочні продукти, такі як ряжанка, кефір, сметана і сир, краще вводити через 2 тижні після народження малюка.

З третього тижня можна вживати сир зі сметаною і цукром і починати поступово вводити нові продукти. Їсти щось нове краще до обіду, так як вдень дитині простіше впоратися з новими продуктами, ніж увечері і вночі, коли всі болючі відчуття тільки посилюються.

Починаючи з другого місяця, можна їсти курку варену, запечені кабачки, яйця (з ними потрібно бути обережними, жовток — це сильний алерген). Можна пробувати вводити шоколад. Звичайно, не по плитці в день, а по невеликому шматочку, обов’язково оцінюючи реакцію дитини. Реакція може бути не відразу, а на наступний день, тому після введення чогось нового краще не додавати ще один продукт протягом 48 годин.

В третьому місяці можна пробувати помідори і сирі яблука, шашлик, курку можна тепер не відварювати, а запікати в духовці. Це прискорить час приготування страв (не потрібно готувати різний для себе та інших членів сім’ї) і буде тільки корисно для організму мами — печінку буде розвантажена.

Що стосується солодкого і випічки, то в перший же місяць можна вживати галетное печиво. До його складу не входить нічого, що могло б викликати алергію. За смаком воно прісне, але відмінно поєднується з сиром і маслом. А вже через півтора місяці від народження можна їсти печиво «Марія» або будь-яке інше затяжне. Ну а трохи пізніше — легкі тортики і тістечка, але обов’язкова умова, щоб вони були свіжими.

У четвертому місяці вже можна сміливо вводити інші продукти, крім алкоголю. Але з деякими продуктами потрібно бути обережною. До них відносяться: морепродукти, гриби, солодке, горох, кукурудза і квасоля.

Така дієта дозволить мамі швидко прийти в допологову форму. Перший місяць буде дуже важко дотримуватися дієти, але потрібно потерпіти, адже заради посмішки свого малюка будь-яка мама піде на все.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *