Січ
02
Опубликовано: 02 Січ 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта для відновлення

Народження дитини. Це самий радісний момент в житті жінки. З’являється сенс життя, турбота і відчуття того, що комусь потрібен. Але нарівні зі щасливими хвилинами – це і складний час для молодої мами.

Ми і діти: як все починалося

 

Весь вільний час забирає дитина, і подумати жінці про себе часом і немає часу. А в дзеркало подивитися колись. Коли очі, нарешті, піднімаєш і дивишся на себе о боже … Обличчя, волосся, фігура – все стогне і чекає коли настане їхній час. Але ніколи не потрібно опускати руки. З гордо піднятою головою беремося за себе. Для того щоб прийти в свій нормальний стан потрібно виконувати кілька правил рекомендаційного характеру.

Правила відновлення

  1. Годуйте своє дитя груддю. Це не тільки дуже корисно для дитини, але і принесе користь фігурі матусі. У перший період після того як малюк з’явився важко нормалізувати свою вагу. Він не поспішає залишати боки і животик на тілі. Організм продовжує запасати кілограми про запас, що було чим вигодувати дитину. Годування грудьми бере досить калорій для спалювання, близько 400. Тому є всі шанси, відмовившись від годування, набрати ще кілька кілограмів.
  2. Не потрібно голодувати. Відмова від їжі для нормально людини згубно позначається на його здоров’ї, а для матері-годувальниці це подвійно буде ударом по організму. До того може скоротитися вироблення молока. Кілограми, які йдуть під час суворої дієти необоротно повертаються назад. Це реакція на стрес. Відсутність їжі – стрес.
  3. Сон – здоров’я. Як це не важко, але висипатися просто необхідно. Після переривчастого сну, недосипання завжди хочеться перекусити, і бажано чогось солоденького. Організм просить джерело для того щоб почерпнути енергії для життєдіяльності. А солоденьке це жирок на боках і стегнах.

Є думка, що малюк дозволить виспатися, якщо він в одному ліжку з матусею або в приставних ліжечку. Якщо нічого не виходить, зверніться за допомогою до своїх родичів і близьких людей. Повноцінний сон – шлях до фігури мрії.

  1. Харчування має бути систематизовано або іншими словами режим харчування. Вирішіть, скільки разів в день необхідний прийом їжі. Необхідно знати, що самі висококалорійні продукти повинні вживатися до обіду. Вечеря потрібно організувати за 3-4 години до сну. Їжа повинна бути корисною, але і смачною. Якщо не любиш не солодкий чай, навряд чи він принесе задоволення при його вживанні. Однак прикушуйте пряниками не варто.

Виключіть зі свого раціону чіпси, солодку газовану воду і всі рекламні продукти. Користі від них не отримаєте однозначно, а ось жирку заробите порядком.

  1. Рух – життя і краса. Зовсім не потрібно молодій матусі бігати між годуваннями в фітнес клуби або вранці на пробіжку. Або візьміть «кенгуру», посадіть малюка і з вантажем на прогулянку.
  2. Побутова рутинна робота – ось той самий момент, коли можна отримати користь від повсякденних турбот і проблем.

Виконуйте і худніть. Знайдіть красиву фігуру, стрункість і впевненість в собі.

Це дуже важливо для молодої матусі.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: