Січ
02
Опубликовано: 02 Січ 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта для ледачих або як не погладшати

Якщо вам на спортзал не вистачає вільного часу, а будь-яку дієту витримати для вас важко або не вистачає сили волі, то не поспішайте впадати у відчай. Є деякі способи схуднення, які не вимагають вимотування організму. Головне правило і мета в цій справі – якщо не можете схуднути, то намагайтеся хоча б не поправитися.

Список покупок розумніше в вашому випадку здійснювати зі «склерозник» – такою собі шпаргалкою, яка не дозволить вам в кошик набрати зайвого. Складайте його обдумано, в спокійній обстановці. Основні пункти списку повинні займати овочі: капуста будь-яка, морква, цибуля, буряк, селера, листовий салат і інші. Далі список поповнять крупи, нежирна риба, пісна індичка або куряча грудка. Хліб вибирайте переважно зі злаками і темних сортів. Не купуйте до чаю тортики, тістечка та інші ласощі з тіста, а також цукерки. Натомість нехай у вас в списку будуть красуватися сухофрукти і фрукти. З шоколаду найбільш корисний – чорний з вмістом какао-бобів не менше 72%.

Більше руху. Усвідомте для себе якийсь парадокс: чим більше ви будете рухатися, тим більше у вас буде сил та енергії, а значить її вивільнення, і як наслідок спалювання калорій. Тому замість ТВ і улюблених передач вирушайте погуляти і подихати свіжим повітрям. Тим більше вже встановлено, що півгодинна прогулянка на свіжому повітрі набагато корисніше 10-хвилинної пробіжки в задушливому спортзалі. Настрій ваше покращиться, мозок збагатиться киснем, налагоджуючи всі біологічні процеси в організмі. Візьміть собі за правило не користуватися ліфтом, а ще краще і транспортом (в межах можливого, звичайно).

Ніяких соцмереж на ніч.

Багато з нас підкорилися прогресу і не уявляють свого існування без медіапростору, що в цілому дуже сумно. Така діяльність непомітно додає на боках і животі по 1-2 кг на місяць (погодьтеся, жахає). Для початку варто зрозуміти, що спілкування в Інтернеті займає у вас багато особистого часу, а це одна з найкоштовніших субстанцій в сьогоднішньому світі. Більш того, реагуючи так чи інакше на пости і коментарі, особливо вразливі особистості ризикують дістати безсоння або зайвий з’їдений шматок піци або бутерброд на нервовому грунті. Ймовірно є сенс дисциплінувати себе і почати з малого, а саме заходити в мережу тільки в разі потреби і не «висіти» нескінченно в соцмережах.

Пийте достатньо чистої води. Відмовтеся від газованих напоїв, солодких соків, йогуртів з добавками і пива. Оптимальний обсяг випивається на добу води не повинен бути менше 1,5 – 2 літрів на добу. Це необхідно для підтримки електролітного балансу в організмі.

Пізня вечеря під забороною. На тему цю сказано і написано чимало, і все-таки не допускайте щільної трапези після 7 години вечора. Кефір, несолодкі фрукти допускаються.

Дотримуючись такого простого ритму життя ви зможете не тільки оздоровити себе, але і поліпшити свій зовнішній вигляд.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: