Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта для годуючих мам

Поява на світ довгоочікуваного малюка – це величезна радість для матусі. Але коли вагітність залишається позаду, жінки і дівчата починають мріяти про те, щоб скоріше позбутися від величезного живота і кілограмів, які були набрані в процесі виношування дитини.

Повернути свій колишній вага не так-то й складно, і всього за півтора місяці можна скинути 15-20 кг абсолютно безболісно і не шкодячи здоров’ю дитини, якого ви годуєте грудьми.

 

Про що необхідно пам’ятати

 

Не тільки в період вагітності, але ще і під час лактації, жінкам необхідно харчуватися правильно, маючи в своєму раціоні всі необхідні мікроелементи, вітаміни, корисні речовини. Одним з найважливіших елементів тут є кальцій, який відповідає за міцність кісткової маси. Дієта для годуючих мам пропонує зробити упор на даний мікроелемент, забезпечивши себе і дитину здоров’ям.

 

Продукти, які можна їсти

 

Дана дієта має й іншу назву – Біла. З чого можна зрозуміти, що продукти, які допускаються в раціоні, мають білий колір. Можна їсти:

 

сир (жирність 5-9%);

сметана (жирність 20%);

банани;

плавлений сир;

йогурти без барвників і добавок;

добре проварені білий рис;

курячі яйця (не більше 2 штук в день);

кефір;

вівсяна каша.

 

Виключити слід макарони, білий хліб і будь-які інші борошняні вироби незважаючи на те, що вони теж мають білий колір в своїй основі.

 

Як правильно харчуватися

 

Так як це дієта для годуючих мам, тут непотрібно харчуватися строго по годинах. Але ось обмеження в кількості їжі все-таки є. Необхідно за один прийом їжі не з’їдати більше, ніж уміщається в двох долоньках. Допускаються варіації страв з дозволених продуктів, однак, необхідно намагатися якомога більше урізноманітнити щоденний раціон.

 

Яким буде результат

 

Дана дієта широко застосовується в ряді європейських країн і рекомендована акушерами-гінекологами. Результатом після місяця дієти буде плоский животик, відмінне самопочуття мами і дитини.

Пам’ятайте, що малюкові необхідно материнське молоко для того, щоб імунна система була міцною протягом усього його життя. Не забувайте і про те, що багато продуктів можуть викликати коліки в животі дитини, що негативно позначиться на його самопочутті і ваш стан. Тому намагайтеся дотримуватися цю дієту, яка також буде провокувати відмінну роботу молочних залоз і виключить здуття кишечника у новонародженого.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: