Січ
02
Опубликовано: 02 Січ 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта для дітей

На жаль, в наш час від зайвої ваги страждають вже не тільки дорослі, а й діти. Статистика стверджує, що повні діти – це 30% від загальної кількості повних людей. В першу чергу потрібно переконатися, що причина зайвої ваги не в проблемах зі здоров’ям (порушений обмін речовин, неправильна робота залоз). І тільки потім батьки можуть прийняти рішення обмежити дитини в їжі. Якщо з медичної точки зору у дитини все в порядку, то шукати джерело проблеми варто в раціоні, режим харчування, темперамент і способі життя в цілому. Швидше за все, така дитина малорухомий, проводить багато часу перед комп’ютером або телевізором, при цьому постійно жує чіпси, сухарики, печива тощо. І якщо маленькі пухкі діти викликають тільки розчулення, то після 3-х років над цим уже потрібно задуматися.

 

Як же схуднути дитині?

У дітей близько 90% енергії йде на зростання і підтримання життєдіяльності, тому дієта повинна бути відносно щадить. Прийомів їжі на добу має бути 4, причому на обід відводиться 40-45% від загальної кількості добової їжі, на сніданок – 30-35% і по 10-15% на другий сніданок і вечеря. Однак дитині дозволяється в перервах між їдою вживати в їжу фрукти, неміцний чай, несолодкі компоти. Категорично заборонена в дитячому раціоні така їжа як фастфуд, напівфабрикати з м’яса, смажене, випічка та інші такі смачні, але шкідливі продукти.

Шоколадні цукерки та інші солодощі можна замінити сухофруктами – родзинками, курагою, інжиром.

Особливості дитячої дієти.

Перш за все, дитина повинна повноцінно снідати. Доведено, що діти, які з ранку голодують, набирають вагу більше, тому що потім вони наїдаються в обід і за вечерею. Білкову їжу потрібно вживати з ранку, а вечеря повинна бути легким. Батькам не можна купувати додому шкідливу їжу, щоб у дітей не виникало зайвих спокус. У щоденному меню дитини має бути багато свіжих фруктів і овочів (консервовані фрукти протипоказані, тому що в них міститься багато цукру). Що б добитися оптимального результату від дієти, необхідно дати дитячому організму фізичне навантаження. Це може бути спортивна секція, активні ігри на свіжому повітрі, піші прогулянки і т.п.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: