Бер
26
Опубликовано: 26 Бер 2018
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта «Чиста їжа»

Дієта «Чиста їжа» являє собою дієту із застосуванням всім відомого прийому – є часто і небагато. Ця дієта широко поширена в середовищі бодібілдерів.

Насправді дана дієта – не просто дієта на будь-який строк, а зміна звички в харчуванні на все життя. Вона має на увазі відмову від шкідливих продуктів, таких як солодощі, фаст фуд, швидкі вуглеводи, напівфабрикати та інші. У раціоні залишаються лише корисні продукти, наприклад, овочі, фрукти, горіхи, м’ясо та ін.

Дана дієта широко відома, так як багато хто вважає, що часті, але малі прийоми їжі прискорюють метаболізм. Насправді немає жодного дослідження, яке це підтверджувало. Єдине безперечне твердження – це те, що обмін речовин реально збільшується під час перетравлення.

Насправді режим п’яти-шестиразового харчування (на відміну від щільного триразового) дійсно допомагає людям контролювати прийоми їжі і не переїдати. Оскільки постійне насичення не дає розвинутися почуттю голоду і рятує від обжерливості.

Звичайно, такий факт, як сироїдіння – система харчування, при якій людина вживає безліч необроблених, сирих продуктів, особливо овочів і фруктів, покращує здоров’я, дає організму сили, життєву енергію. А сироїдіння – частина раціону при даній дієті. Отже, розглянемо переваги і недоліки дієти «Чиста їжа».

Переваги даної дієти полягають в тому, що:

1) маленькі порції протягом усього дня допомагають скинути вагу і виключити переїдання;

2) сироїдіння допомагає збалансувати харчування і робить його більш якісним і корисним;

3) дієта включає достатню кількість білків, вітамінів і мінералів, в наслідок чого організм покращує обмін речовин і оздоровлюється.

Недоліки дієти полягають в наступному:

1) багатьом дуже складно відмовитися від оброблюваних продуктів, в тому числі цукру, вуглеводів, мучного, напівфабрикатів і алкоголю;

2) через режим харчування строго «по годинах», важко поміняти звичний розклад, можуть виникнути незручності.

Головні положення дієтичного харчування за принципом дієти «Чиста їжа»:

1) потрібно їсти по 5-6 порцій їжі в ідеалі розміром з долоню кожен день;

2) необхідно їсти кожен 2-3 години, щоб не виникало сильне відчуття голоду;

3) в кожній порції повинні міститися білки і складні вуглеводи;

4) випивати потрібно близько 2 літрів води в день;

5) не можна пропускати ні один прийом їжі, особливо сніданок. У будь-якій дієті сніданок дуже важливий;

6) потрібно повністю відмовитися від швидких вуглеводів і жирів;

7) не вживати солодких напоїв, особливо газованих;

8) дуже рідко вживати алкоголь, а краще зовсім відмовити від вживання спиртних напоїв;

9) завжди потрібно дотримуватися розмір порції – з долоню;

10) особливу увагу потрібно приділяти їжі в ресторанах, щоб не замовити порцію більше покладеної.

Найважче – почати жити в такому режимі. Коли такий ритм входить в звичку, неможливо уявити собі життя інакше. Організм неодноразово відповість спасибі, якщо почати не «завтра», а прямо зараз харчуватися правильно і корисно для себе!

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: