Гру
27
Опубликовано: 27 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Дієта Анрі Шено

На думку Анрі Шено відомого дієтолога, саме неправильне харчування веде до передчасного старіння. Інтоксикація організму веде до паталогії.

 

Тому обов’язково потрібно періодично вдаватися до дієти для чищення організму від токсинів.

Дана дієта повністю виключає насичені жири і сіль.

Її основними інгредієнтами будуть свіжі фрукти, овочі, цельнозлаковие крупи, які дадуть організму максимум мінеральних солей і корисних вітамінів.

 

Триденна дієта Анрі Шено:

 

Курс інтоксикації запросто можна проводити і у себе вдома, абсолютно самостійно. Три дні такої дієти потрібно влаштовувати регулярно один раз на місяць. Це чудова терапія для підтримки організму у відмінній формі і виведення токсинів, які встигли накопичитися за місяць.

Протягом трьох днів ваше завдання перейти в режим обмеженого харчування – це фрукти, корисні рідини, а також злакові. Невелика кількість соусу або приправи допускається, але вони повинні абсолютно виключати сіль.

 

Ось зразкове меню на день:

 

Сніданок. Один стакан натертого на тертці яблука, бажано зеленого. Стакан натертої сирої моркви. Чашечка зеленого чаю або кави, без цукру.

 

Обід. Будь сезонний фрукт. Але виключіть такий варіант як банан або виноград, вони занадто калорійні. Трохи свіжих або пропарених овочів, заправлених столовою ложкою оливкової олії з лимонним соком. Плюс 60 г рису, бажано цільнозернового.

 

Вечеря. Будь-які овочі, приготовані на пару. Також 60 г рису, як говорилося раніше, бажано цільнозернового і приготованого разом з овочами, заправленого ложкою оливкової олії і свіжою зеленню. Все це можна замінити дієтичним овочевим супом з 40 грамами рису.

 

Дуже важливо, не потрібно дотримуватися даної дієти більш, ніж три дні. Так як в запропонованих дієтою продуктах немає всіх необхідних речовин, які потрібні нашому організму для нормальної життєдіяльності.

 

Після такої очищає дієти дуже важливо продовжувати дотримуватися головних принципів здорового і правильного харчування.

 

Намагайтеся вибиратися тільки натуральні сезонні продукти.

 

Віддавайте свою перевагу екологічним неочищеним біопродуктів, таким як овочі, горіхи, риба.

 

Уникайте придбання в магазинах готових овочевих або фруктових салатів. Готуйте їх самі. Так Ви напевно будете впевнені в свіжості і якості з’їденого.

 

Найголовніші принципи здорового харчування:

 

Намагайтеся їсти не поспішаючи і пережовувати їжу якомога довше.

У приготуванні використовуйте тільки морську сіль або соєвий соус.

Овочі обов’язково повинні бути присутніми в вашій тарілці на обід і на вечерю. Вони можуть бути як свіжими, так і приготованими на пару.

Візьміть за правило – вживати цільнозернові злаки щодня. На замітку, вони чудово поєднуються з бобовими культурами.

Максимально знизьте кількість споживаних тваринних жирів. Замініть їх на оливкову олію.

Скоротіть споживання тваринного білка (сир, м’ясо, яйця) до одного разу на день, а також поєднуйте його з рослинним білком (овочі, горіхи, авокадо).

І пам’ятайте: немає неправильного харчування – немає інтоксикації організму. Немає інтоксикації організму – немає передчасного старання. А значить, все в наших руках!

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: