Чи реальна користь від рисової дієти

Чи реальна користь від рисової дієти

Дієти завжди користувалися популярністю серед осіб жіночої статі. А останнім часом все більших обертів набирають монодієти. Монодиета це дієта, в якій переважає тільки один продукт. Одна з подібних — рисова дієта. Для кращого ефекту рекомендується використовувати неочищений рис. Такий рис набагато корисніший за білий, містить більшу кількість клітковини, мікроелементів і білків, а також ціну, значно відрізняється від ціни білого рису. З цієї причини дикий рис по кишені не всім худне. І цілком можливо використовувати звичайний білий, який можна знайти в найближчому супермаркеті. В процесі правильного дотримання дієти, можливо, позбутися від двох до п’яти зайвих кілограмів.

Плюси рисової дієти:

— рис є активним помічником для виведення шлаків і токсинів з організму;

— це досить поживний і низькокалорійний продукт, який є джерелом вітамінів групи В;

— відноситься до недорогих продуктів і не вимагає особливих кулінарних навичок;

— містить достатню кількість білка для активної роботи м’язової системи;

— рис позбавляє організм від зайвої рідини і солей;

— покращує стан шкіри на момент дотримання дієти.

Мінуси рисової дієти:

— рис виводить з організму потрібні солі калію. Тому під час дотримання дієти необхідний додатковий прийом вітамінних комплексів;

— при тривалому вживанні рису можлива поява запорів.

Дієта передбачає жорсткий і м’який варіант.

1.Жесткій варіант дієти. Дотримуватися такого виду дієти можливо не більше трьох днів. З дозволених продуктів харчування всього лише склянку рису і один літр натурального яблучного соку. Якщо немає можливості придбання натурального соку, то його слід замінити зеленим чаєм або чистою негазованою водою. Під час перекусів можна з’їсти два зелених наслідках яблука за весь день. Цей варіант дієти підходить для тих, кому потрібно в короткі терміни позбавитися від двох — трьох зайвих кілограмів ваги.

2.Мягкій варіант дієти. Цей варіант більш довгостроковий і може тривати до чотирнадцяти днів. Завдяки такій тривалості не тільки не наноситься шкоди організму, але і є можливість поліпшити роботу кишечника. М’який варіант дієти не обмежує в розмаїтті меню. Раціон можна розширити і включити в нього горіхи, зелень, фрукти та інше. При складанні меню важливо пам’ятати кілька правил: горіхи і сухофрукти містять велику кількість білка, який вже є в рисі, тому використання даного продукту можливе не більше жмені; в якості м’яса рекомендується невелика кількість нежирної відвареної яловичини.

На сніданок краще всього вживати рис у поєднанні з одним або парою фруктів. Це можуть бути несолодкі яблука зелених сортів, апельсин, виноград, груша, родзинки, фініки, інжир. Допускається використання ложки 10% сметани, апельсинової або лимонної цедри, кориці і соєвого соусу. З напоїв можливі чашка кави або зеленого чаю. На обід рекомендується овочевий бульйон, рис з додаванням овочів, приготованих на пару (помідори, цвітна капуста, кабачок, зелена квасоля) і салат з огірків, редиски і шпинату, заправлений оливковою олією. Кращим напоєм вважається зелений чай. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за три години до сну. Можна вживати овочевий бульйон і рисову кашу з жменею горіхів або фруктів. Допускається використовувати в якості заправки 50 грам масла або ложку меду. Натуральний яблучний сік, вода або зелений чай є оптимальним напоєм перед сном.

При виборі виду дієти і складання меню потрібно пам’ятати, що сіль і спеції лише збільшують апетит, тому їх використання неприпустимо. Рис може бути як у відварному стані, так і просто замоченим в холодній воді.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *