Гру
26
Опубликовано: 26 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Чоловіча дієта

Статистика свідчить: чоловіки в 4 рази менше стурбовані своєю вагою. Чи не тому, що вони в 4 рази стрункішою – вони просто філософськи ставляться до своєї зовнішності. Але якщо ви бачите, що ваш улюблений починає «виходити з себе», значить, пора вилучати з раціону все те, що сприяє набору ваги.

Оскільки психіка чоловіків тендітна й ранима, не варто різко міняти раціон харчування. Психологи радять метод замісної гастротерапіі. Суть його полягає в заміні звичних, але шкідливих продуктів на нові – корисні і низькокалорійні. Наприклад, пшеничний хліб на цільнозерновий, майонез – на соус з натурального йогурту і сої, жирну свинину – на м’ясо птиці та яловичину, цукор – мед і гіркий шоколад, картопля – на гарбуз, селера, броколі.

 

НЮАНС: Мало знайдеться чоловіків, здатних хоча б тиждень самостійно протриматися без звичних гамбургерів і картоплі фрі. Тим більше, що купити це набагато простіше, ніж приготувати дієтичний сендвіч не кажучи вже про вегетаріанському супчик, овочевому салаті і про пісне рагу. Тому, маючи на меті повернути коханому ідеальну вагу, краще всього сісти на дієту разом. Шанси схуднути в такому випадку збільшуються на 60%. Розуміти, не останню роль грає бажання самого чоловіка скинути кілька зайвих кілограмів.

 

Щоб чоловік не відчував себе нещасним від того, що його позбавили улюбленої свинячої відбивної, збудуйте раціон, скориставшись наступними рекомендаціями при чоловічій дієті:

 

– Сніданок – омлет з 2 яєць з тертим сиром (100 г) і великою кількістю помідорів і зелені. Або млинці з гречаного борошна з чайною ложкою меду і п’ятьма волоськими горіхами. Плюс 200 г будь-якого гарячого напою;

 

– Ланч – бутерброд з шматочка цільно зернового хліба, індичого філе (100 г) і кілька суцвіть цвітної капусти або 3 великих грейпфрута (апельсина);

 

– Обід – капустяний суп-пюре (400 мл). Або скибочку пісного м’яса (200г), прожареного на сухій сковорідці. Плюс велика порція салату з капусти, помідорів, солодкого перцю, заправленого соусом з йогурту, солодкої гірчиці, бальзамічного оцту і соєвого соусу;

 

– Полудень – 250 мл свіжовичавленого соку (крім ананасового). Або жменю сухофруктів (крім бананів);

 

– Вечеря – 300 г тушкованої брокколі з невеликим скибочкою морської риби (100 г). Або булочка з борошна грубого помелу, намазана сумішшю тертого сиру і пісного сиру. Плюс будь-який напій (включаючи 200 мл червоного сухого вина).

 

Переваги чоловічий дієти:

 

Всі види капусти (а так само томати, цибулю і часник) надзвичайно важливі для чоловічого організму, так як дозволяють знизити ризик хвороб простати на цілих 50%.

 

Недоліки чоловічий дієти

 

:

 

Сильна стать потребує невсипущим контролем. Якщо рівень самосвідомості людини, що худне чоловіки не дуже високий, вам доведеться на час перекваліфікуватися в няньку і поліцая.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: