Гру
27
Опубликовано: 27 Гру 2017
Рубрика: Кулінарія і дієти | Автор: andreymc

Боремося з ожирінням

Статистичні дані Всесвітньої організації охорони здоров’я показують, що більше 50% всього населення Земної кулі страждає різними ступенями ожиріння.

До деяких пір головною причиною ожиріння вважалася генетична спадковість, але сьогодні вчені всього світу сходяться на думці, що виною цьому всього лише банальне переїдання.

Чому багато людей переїдають. Цьому є просте пояснення, справа в тому, що поява почуття ситості залежить від надходження в наш мозок певного сигналу, який виникає тільки після того, коли підвищується рівень глюкози в крові. А між початком прийому їжі і підвищенням рівня глюкози проходить досить часу, для того щоб встигнути заповнити шлунок більше, ніж цього було потрібно. Ожиріння також досить сильно сприяє звичка їсти на ніч, так як саме після шести годин вечора подвоюється засвоєння організмом жирів з їжі.

 

Ось кілька простих порад, які допоможуть легко прибрати зайві кілограми в домашніх умовах при лікуванні ожиріння:

– головне, необхідно обов’язково засвоїти, що їжа – це не сенс і не мета вашого життя, вона ні в якому разі не повинна бути способом зайняти вільний час і єдиною розрадою в стресових ситуаціях:

– самонавіювання: коли вам дуже сильно захочеться солодкого і рука сама тягнеться за черговою тістечком, подумайте, які наслідки це тягне: поява карієсу, візит до стоматолога і збільшення ваги, а ще згадайте свою струнку красиву однокласницю з тонкою талією;

– накладайте їжу в маленьку тарілочку, тоді навіть невелика порція здаватиметься більш значною і організм на рівні підсвідомості не сприйме таке зменшення їжі, як щось незвичайне;

– звичайно, відпочинок після обіду корисний, але ні в вашому випадку, тому постарайтеся не лягати трохи перепочити після прийому їжі;

– якщо вам нудно, то це ще не привід для того, щоб перекусити, краще спробуйте зайнятися чимось цікавим;

– їжте 5 разів на день маленькими порціями і не намагайтеся швидко скинути вагу – це може тільки нашкодити вашому здоров’ю;

– сидячи біля телевізора, не лінуйтеся і зробіть легкий масаж проблемних зон вашого тіла;

– і танцюйте, це прекрасно впливає на настрій і загальний стан організму.

Але перш ніж слідувати цим нескладним радам по боротьбі з ожирінням, необхідно обов’язково проконсультуватися з вашим лікарем.

Post a Comment
Имя:
Почта:
Сайт:
Сообщение: